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有哪些瓜果类夏季养生食谱?(浆果类水果有哪些)

 ansheng56.com  2021-03-24 18:39:09  养生食谱

青春痘克星:苦瓜

夏季是青春痘的好发季节,进入夏季,气温骤然升高,人体出汗多,皮脂腺分泌皮脂增加,加上衣服不透气或与身体摩擦,导致痤疮。此时多吃苦瓜能降血压、血脂,养颜美容,促进新陈代谢,对于改善青春痘有很大益处。

营养分析:含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。

双菇苦瓜丝

香菇、金针菇能降低胆固醇,苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:

1、将苦瓜、姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

利尿排水:冬瓜

冬瓜内含有丙醇二酸,是一种能抑制糖类转化为脂肪的化合物,可防止人体内脂肪堆积。肥胖的人体内大多集有较多水分,肌肉软弱不实,多喝冬瓜汤,利尿去湿,减肥效果明显,对肾脏病、糖尿病者也大有好处。同时冬瓜具有减肥、降脂、美容的功效。

营养分析:含钠盐、丙醇二酸等丰富维生素,不含脂肪热量较低。

冬瓜薏米粥

可当甜点,也可以当饮料喝,有润肺养颜之功效。

材料:冬瓜200g、薏米200g、冰糖适量。

做法:

1、冬瓜和薏米一起煮。

2、煮熟之后放冰糖。

3、待冷之后放进冰箱。

夏季有哪些养生食谱谢谢了,大神帮忙啊

  夏天天气炎热,而且湿气较重,人的胃口也不佳,所以很容易生病。健康专家认为,如果在饮食上多加注意,就可以预防夏季生病,健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢?专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物: 1、绿豆:绿养生食谱豆有退燥热,降血压的作用,同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。
  绿豆皮可以明目,绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤,不仅能增加营养,还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是,由于绿豆属寒性,所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食;低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 2、薏米:薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物,营养价值很高。
  有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点;含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化,对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外,它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力,夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。
  薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用,比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜:苦瓜味苦,但具有清暑解毒,清心明目的功效,极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜,也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆:扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效,嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。
  注意,扁豆宜红烧,一定要加热煮透,不要做成凉拌菜,以免中毒 5、菊花:菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效,宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用,或泡为菊花茶饮用 6、赤小豆:赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。
  味甘、酸、平,有利水除湿、和血排脓,消肿解毒的功效,夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。 7、百合:百合养生食谱可以解渴润燥,夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功,特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益。
  百合可显著抑制黄曲夏天有哪些养生食谱霉素的致突变作用,临床上常用于白血病、肺癌夏季有哪些养身食谱、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺夏季有哪些食谱清心调中之效,可止咳、止血夏季有哪些养生、开胃、安神,有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜,或煮成百合粥食用。
   8、冬瓜:冬瓜可清热泻火、利水渗夏季养生食谱湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子,尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜,还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿夏季养生有哪些原则病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用,但久病虚滑者不宜。
  冬瓜可配少许香菜做成夏季有那些养生食谱冬瓜汤或烧冬瓜食用。

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