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这一份延缓衰老的食谱,值得你收藏...

 ansheng56.com  2021-03-24 18:18:09  养生食谱

人之所以会衰老是因为核酸不足,导致细胞的染色体变质,而核酸可以从食物中获取和补充。假如能不断地补充核酸,就可以延缓人的衰老。

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哪些食物富含核酸呢?

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含核酸丰富的食谱主要是豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等,而传统认为营养丰富的食物却不一定含有丰富的核酸。

为了让人们充分摄取和补充核酸,延缓衰老,美国一位博士开出了以下食谱:

1、每天吃1种海产品。

2、每周吃1次动物肝脏。

3、每周吃1次或2次牛肉,或饮牛肉汁。

4、每周有1次或2次以小扁豆、绿豆、大豆、蚕豆作为正餐的配菜。

5、每天至少吃1种下列蔬菜:

鲜笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、甘蓝和芹菜。

6、每天至少喝1杯菜汁或果汁。

7、每天最少喝4杯水。

另一位国外营养学者倡导这样的长寿饮食方案:

1、为保护食物营养,宜多吃蒸的食品。

2、每天至少要饮用1升水,以利于排除体内的有害物质,但用餐时不宜喝水。

3、橄榄油是人体最理想的食用油。

4、多服用维生素A、维生素C和维生素E。人若缺乏维生素,40岁以后就会加速老化。

5、少吃糖。

6、晚餐要少而软。

7、少喝酒。酒精对肝有极大的伤害力,并容易诱发癌症。

欲了解更多正确抗衰老的知识,可关注头条号:整形医生祝东升。

TAG: 防衰老养生食谱

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