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女人产后的饮食适合吃些什么?

 ansheng56.com  2021-03-23 09:12:33  养生食谱

1.产后饮食指导原则

☆ 术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气.

☆ 避免油腻的食物.

☆ 避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深.

☆ 避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物.

☆ 一周后可开始摄取鱼,鲜奶,鸡精,肉类高蛋白质食物,帮助组织修复.

☆ 传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果,蔬菜,以促肠道蠕动,预防便秘.

☆ 发酵食物不要吃,以免胀气.

☆ 因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血.

☆ 生冷类食物(大白菜,白萝卜,西瓜,水梨……)禁食40天.

2.产后三周补身计划

第一周?以清除恶露,促进伤口愈合为主

☆ 最初可以鸡汤,肉汤,鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒.

☆ 猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择.

☆ 甜点也可以帮助排除恶露.

☆ 子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩,改善便秘.

☆ 鱼,维他命C有助伤口愈合.

☆ 药膳食补可添加黄耆,枸杞,红枣等中药材.

第二周?以防治腰酸背痛为主

☆ 食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲.

第三周?开始进补

☆ 膳食可开始使用酒.

☆ 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉,排骨,猪脚等.

☆ 口渴时,可以喝红茶,葡萄酒,鱼汤.

☆ 药膳食补可用四物,八珍,十全(冬日用)等中药材.

剖腹产是指经腹壁切开子宫将婴儿取出,剖腹产与正常分娩相比,产妇机体上发生了明显变化:子宫受到创伤,影响了子宫正常收缩;手术中失血,使血中催产素含量降低,影响了子宫复旧;术后禁食,体虚活动少,使子宫入盆延迟,恶露持续时间延长;术中创伤,产妇精神疲惫,脑垂体分泌催乳素不足,影响乳汁正常分泌等.由此可见,剖腹产后确须加强护理,以保母婴平安. 1,不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛是敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,可将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛. 2,不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身,坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞. 3,不宜过饱:剖腹手术时肠道不免要受到刺激,胃肠道正常功能被抑制,肠蠕动相对减慢.如多食会使肠内代谢物增多,在肠道滞留时间延长,这不仅可造成便秘,而且产气增多,腹压增高,不利于康复.所以,术后6小时内应禁食,以后再逐步增加食量. 4,少食鱼类:据研究,鱼类含一种有机酸物质,它有抑制血小板凝集的作用,不利手术后的止血及伤口的愈合. 5,及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便. 6,严防感冒:感冒咳嗽可影响伤口愈合,剧咳甚至可造成切口撕裂.已患感冒的产妇应及时服药治疗.另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗.

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