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孕妇适合吃哪些清淡食物?(适合孕妇吃的清淡食物)

 ansheng56.com  2021-03-21 20:23:41  养生食谱

怀孕以后由于体内激素的变化,很多孕妈身体会出现很多变化,其中最明显的就是嗅觉变的异常灵敏,而食欲却有所下降,很多时候不想吃油腻辛辣刺激的食物,只想吃点清淡食物。

孕妇适合吃哪些清淡食物?(适合孕妇吃的清淡食物)

孕妇适合吃哪些清淡食物?(适合孕妇吃的清淡食物)

孕妇适合吃哪些清淡食物?(适合孕妇吃的清淡食物)

孕妇适合吃哪些清淡食物?俗话说得好“明以食为天”,尤其是怀孕以后孕妈对营养的需求特别高,如何才能吃的营养又清淡,孕妈可以这样做:

1、早餐

粥类:小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃,而且还清淡,制作起来简单。

主食:花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求。

小菜:凉拌黄瓜、耗油生菜或选择吃蒸菜,营养美味,又可以导致便秘。

2、午餐

主食:大米饭、馒头、西红柿鸡蛋面、葱花面

配菜:爽口土豆丝、凉拌小菜、粉丝小白菜

汤类:紫菜虾皮蛋花汤、排骨汤、海米冬瓜汤、酸辣丸子汤特别有食欲。

3、晚餐

粥类:豆浆、纯牛奶、红枣小米粥、

主食:汤面、千层饼

小菜:西红柿炒鸡蛋、素炒白菜、蒜蓉油麦菜、芹菜虾仁

4、饭后甜点

坚果一小把、应季水果或面包配酸奶

5、加餐

荷包蛋、龙须面、疙瘩汤、鸡汤面

如果实在不喜欢炒菜,可以改吃蒸菜配各种营养汤。

初出茅庐的国家高级育婴师,多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈,带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创,抄袭必究!!

TAG: 孕妇清淡养生食谱大全及做法

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