养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 养生食谱 >

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

 ansheng56.com  2021-03-21 15:34:27  养生食谱

更年期一直是很多女性不愿面对的难题,进入更年期就意味着女性开始进入衰老期,无论是外形还是心态都会发生比较大的变化,但是更年期又是无法避免的,我们只能在饮食或生活上多注意,尽量延缓更年期或者在进入更年期后缓解一下更年期综合症。女性更年期,离不开这3种水果,常吃可缓解更年期综合症,增强记忆力。

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

1.苹果

苹果是更年期女性首选的水果,其中含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,有助于防治便秘;而且其中的苹果酸,奎宁算,芳香醇等营养成分可溶性强,易被人体吸收利用;所含的铜、碘、锰、锌等元素对抗衰老也有很好的功效;此外,苹果性平味甘酸,具有补心益气,增强记忆力,健脾和胃的功效,同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质,有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁,失眠等症。因此,苹果可以说是女性更年期的一大宝贝了。

2.樱桃

樱桃性温,味甘酸,具有滋养肝肾、养胃健脾、抗疲劳的功效。而且樱桃中含有丰富的铁质,可以有效预防女性更年期缺铁性贫血。另外,樱桃中还含有丰富的钙质,对预防骨质疏松大有益处。

3.荔枝

荔枝也属于温性水果,其中钙的含量较高,可以有效预防骨质疏松。还含有丰富的维生素C,对更年期高血压、冠心病等防治效果极好之外,还有利于皮肤保养。此外,荔枝还有补养大脑组织的作用,可以增强记忆力,改善更年期失眠健忘,疲劳等症状。

女性更年期吃什么比较好?

40-50岁之间的女人这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也慢慢减少,造成女人生理变化及一些不舒服症状:脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、疲倦、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、心悸等情况。中医认为更年期综合症的出现是肾气渐衰,冲任空虚亏损,气血津液损虚不足,脏腑失于濡润滋养,素体的阴阳失于平衡所致.宜用养血补肾,滋阴的方法调理.

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

日常饮食要食用容易消化、营养丰富、低胆固醇、多吃新鲜水果蔬菜,此期间应该摄入足够的多种维生素有营养神经作用。

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

更年期的人吃什么比较好?(女人更年期吃什么药好)

适合食用:

1.主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆、黑芝麻等。

2.选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等.

3.蔬菜选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、苋菜等。

4,水果选择香蕉、橙子、苹果、梨、柑橘、枇杷等。

饮食禁忌 :

1,忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等.

2,忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显.

3,忌高糖,高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等.

一日三餐早晨吃好,午餐吃饱,晚餐吃些容易消化的少吃会更好。早餐:燕麦片和鸡蛋、豆浆饼或牛奶面包、如杂面馒头粥、西红柿鸡蛋面、凉拌海蜇皮、香蕉。

午餐:大米、小米、豆腐、蘑菇、油菜心、猪肉、紫菜、黄瓜等、平菇烧豆腐、菜心肉圆、紫菜黄瓜汤、苹果。

晚餐:红枣粳米粥、白菜、油菜等绿色蔬菜。

除了注意饮食外,还得坚持锻炼身体才行。生命在于运动,健走、太极、瑜伽、快走慢跑等都可以,选择适合自己的运动来锻炼,保持心情愉悦,顺利度过更年期。

大家是怎样认为的?一起来发表一下自己的看法。冰雨雪点谢谢大家支持!

TAG: 更年期养生食谱

更年期养生食谱猜你喜欢

都在看的保健知识