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天冷,我家午餐这样吃,七天不重样,咸鲜下饭,暖胃营养,全家爱(天冷和天热一样的汽油升哪个重)

 ansheng56.com  2021-03-20 21:16:45  养生食谱

天冷,我家午餐这样吃,七天不重样,咸鲜下饭,暖胃营养,全家爱。

天冷,我家午餐这样吃,七天不重样,咸鲜下饭,暖胃营养,全家爱(天冷和天热一样的汽油升哪个重)

天气越来越冷,在孩子放学到家,孩子爸下班回家,每天准时开饭,热气腾腾的饭菜上桌,刚进家门就夸一番,特别孩子常会说,好香啊,妈妈又做什么好吃的?天天都是好吃的。我们家午餐七天不重样,简单快捷,暖胃营养,家人爱吃,天天光盘,累并快乐着。

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第一天:黄豆芽炖青鱼+五香花生+炒青菜+白米饭

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黄豆芽炖青鱼:平时都常用豆腐烧鱼,偶尔换一下食材,也得到不一样的味道,你也试试吧。

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五香花生:花生米焯水后,用五香料包、酱油、精盐煮一煮,软烂入味,下酒下饭都不错。

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第二天:酱爆鸡块+糖醋藕+青菜汤+五香花生

酱爆鸡块:鸡块剁小一些,加入洋葱、姜、沙茶酱、红烧汁、米酒腌制再爆炒,焖一焖,咸鲜下饭。

糖醋藕:莲藕切细条,用糖、香醋、生抽酱油焖一焖,脆爽可口,开胃下饭。

五香花生煮一次可以吃上两天呢;青菜汤是最简单快捷的汤品了,也是水煮青菜,也有汤。

第三天:海带莲藕烧鸡块+胡萝卜白菜炖骨汤+藜麦米饭

海带莲藕炖鸡块:半边鸡块,加一些海带结、莲藕块同炖,家人也挺喜欢吃的,食材丰富多样,味美下饭,连砂锅上桌,味好也保温。

胡萝卜白菜骨头汤:猪骨头汤品中加一些蔬菜,这样有汤有蔬菜,比较丰富,汤汁鲜而不腻。

第四天:虾焖白菜+番茄肉末豆腐烧金针菇+蒸藕夹子+红薯米饭

小河虾焖白菜:虾子入锅炒一炒,加入白菜同炖,比较鲜美,简单快手菜。

蒸藕夹子:将肉末、豆腐拌入调料,做成藕夹子蒸一蒸上桌,孩子超喜欢吃。

番茄肉末豆腐烧金针菇:剩下一些肉末豆腐馅料,一个番茄,一把金针菇烧一烧,味道还不错呢,剩下食材另烧味美菜肴,意外的收获。

第五天:子乌海带粉丝煲+炒藕片+炒青菜+胡萝卜米饭

子乌粉丝煲:砂锅粉丝可自由搭配食材,子乌、海带结、白菜这样烧一锅,有汤有菜,热乎乎的上桌,家人超喜欢了。

莲藕、青菜炒一炒清淡味美的素菜,冬天也是需要多补充维生素、膳食纤维,促消化,提高新陈代谢。米饭中加一些南瓜、或是胡萝卜都可以是味美的主食。

第6天:番茄骨汤火锅

冬天离不开的美味:火锅。不想炒制菜肴了,那就来一顿火锅吧,备一些菌菇、蔬菜、鱼片或是虾、土豆粉皆可。花的钱不多,一家三口也吃能吃到撑。

第七天:炒河虾+鹌鹑鸡爪炖百叶结+糖醋藕片+茄汁黄鱼+生菜紫菜汤+胡萝卜米饭

这一天比较丰盛吧,有砂锅菜、茄汁鱼、生菜汤、炒莲藕片,味美下饭,砂锅菜肴热乎乎的上桌,家人一直爱吃。砂锅菜中有鸡爪、鹌鹑蛋、百叶结,小编将会在下一篇作品中分享详细做法,如果喜欢,敬请关注,感谢大家支持。

我家七天午餐,每天热乎乎饭菜上桌,暖胃暖身,家常便饭即是幸福。以上是我们家的午餐了,简单家常菜,常被朋友夸奖天天都丰富,花钱不多,食材巧搭配,只要家人吃得开心,小编也幸福,我们一起加油吧。

果蜜小提示:午餐搭配一般可以这样准备食材:豆制品、肉类、鱼类、海鲜类、菌菇、蔬菜、杂粮等,一般可以荤素同烧,或一荤二素,可根据家人分量,多样化食材,适量搭配,这样也不容易浪费了。

TAG: 冬季中午养生食谱

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