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初秋最适宜养生吃的是这3个菜,降血糖降血压效果好(降血糖吃什么菜降的最快)

 ansheng56.com  2021-03-20 18:57:21  养生食谱

初秋最适宜养生吃的是这3个菜,降血糖降血压效果好(降血糖吃什么菜降的最快)

处暑一过,炎热离开,秋天就真的来了!天气变得爽朗干燥,秋天讲究进补,而进补并非一定要名贵的中草药材或保健品,真正的养生菜可能就是 我们身边一些非常普通的食材。初秋要吃下面这3种瓜,都是家常菜,却有养生奇效,错过这个时节就太可惜了!

初秋最适宜养生吃的是这3个菜,降血糖降血压效果好(降血糖吃什么菜降的最快)

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第一瓜:冬瓜——性凉,味甘,入肺、胃、膀胱经1、冬瓜的主要功效:清热解毒、护肾利水、消脂减肥

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冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。经常食用冬瓜可以防止食物中的碳水化合物转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且热量较低。

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2、适宜人群:尤其适合高血压患者、肾病患者和肥胖者,对2 型糖尿病患者中的肥胖者十分有益。

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3、不宜人群:冬瓜性凉,脾胃虚弱者不宜多吃。

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4、冬瓜怎么吃:冬瓜性寒,为中和其寒性,烹饪时可搭配牛肉,或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料,能够起到暖胃的功效。

5、选购技巧:冬瓜表皮外有一层白粉状的东西,俗称“白霜”,在购买的时候要注意,白霜越多的冬瓜越好。挑选时还可以用指甲掐一下,皮较硬、肉质致密、种子已成熟变成黄褐色的口感好。

第二瓜:丝瓜——性凉,味甘,归肺、肝、胃经1、丝瓜的主要功效:利水利尿、活血通络、美白肌肤

丝瓜络是一味中药材,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮、果肉、种子,洗净晒干而来的。哺乳期女性如果出现乳汁分泌不畅、乳房肿块时,可以适当用丝瓜络煲汤食用。

2、适宜人群:尤适宜月经不调者、身体疲乏者以及产后乳汁不通的女性。

3、不宜人群:体虚内寒、腹泻者不宜多食。

4、丝瓜怎么吃:丝瓜有独特的清香味,烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡,要少油、少盐,并且不宜加酱油、豆瓣酱等口味重的调味料,以免抢味。

5、选购技巧:应该选择表皮为嫩绿色或淡绿色,头尾粗细均匀的。另外,可把丝瓜拿在手里掂掂、捏捏,感觉有弹性、较沉的比较好,如果硬则不宜买。

第三瓜:苦瓜——性寒,味苦,归心、肝经1、苦瓜的主要功效:增进食欲、防癌抗癌、控糖降压

苦瓜所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜中有苦瓜苷和类似胰岛素的物质,具有一定的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

2、适宜人群:尤其适合糖尿病患者和癌症患者。

3、不宜人群:苦瓜中含有奎宁,且性寒,孕妇应慎食。

4、苦瓜怎么吃:苦瓜可生吃亦可熟食,生吃一般用糖拌,食之甜脆清香;熟食多作其他菜的配料,用苦瓜焖鱼,鱼肉不沾苦味,因此苦瓜又有“君子菜”的美名。苦瓜还适合于炒、煎、烧、蒸、酿等烹调方法,并可做汤。苦瓜做菜既可作主料,也可作配料。

5、选购技巧:选购苦瓜要选择瓜瘤大而饱满的,这样的苦瓜肉厚,口感好。

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,跟着时令享受美味,效果比吃保健品还要好!秋天一定要多吃一些,食疗养生从身边的家常美味开始!

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