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三月吃哪些水果蔬菜最养生3月养生食谱推荐?(3月吃什么时令蔬菜)

 ansheng56.com  2021-03-20 08:20:18  养生食谱

希望有用,希望这些可以帮到你西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;(2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;(3)适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

阳春三月,养生饮食有什么好的建议吗?

俗话说:一年之计在于春,所以春季的饮食选择尤为重要。

三月吃哪些水果蔬菜最养生3月养生食谱推荐?(3月吃什么时令蔬菜)

春季饮食忌辛辣、生冷、油腻食物春季人易上火,春季吃辛辣的食物也会促进体内火气上升,春火与体内火叠加会产生火气淤积,导致便秘、口疮等不良症状;

春季人体免疫力下降,吃生冷和刺激性的食物容易刺激肠胃,从而引起胃肠道不适和腹泻的产生。

油腻食物含有大量的脂肪性物质,这些食物难以被消化吸收,营养补给不给力,怎么能身体健康呢!

所以春季健康饮食要以清淡为主,忌吃辛辣、生冷的食物。

春季饮食应食辛温、性味平和的食物春季宜适当吃些辛温升散养春气的食品,以保护胃不被伤害,像葱、姜、韭菜、蒜苗之类的蔬菜,能够激发人体的纯阳之气。

性味平和的食物也是春季必选,如大枣、山药等,健脾胃,滋阴补血、补肾固精。

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