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初春养生要注意哪几个方面?

 ansheng56.com  2021-03-24 19:43:05  养生常识

初春养生要注意哪几个方面?

春季万物生发,应遵循养阳的原则,顺应自然,保卫体内的阳气。养生,就是保养、调养、补养,生就是生命、生存、生长,总之就是保养生命的意思。那么,养生要注意哪几个方面呢!

【养肝为先】肝是人体的一个重要器官,它具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法,会带来以后的健健。怎样养肝,在饮食上选择,多吃蔬菜,多吃温补阳气的食物如;葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜有杀菌作用,能促进新陈代谢,增进食欲预防动脉硬化、高血压和补脑的作用。大葱有很高的营养价值,可预防呼吸道肠道传染病。此外,少吃寒性食物如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止氧气的生发。

【养阳】注意养阳,阳即为人体阳气,阳气盛则避免自然界六淫之气的侵袭,肾阳为人体阳气之根,养阳应包括温养肾阳之意,因此,饮食上应多吃些温补肾阳之品。

【饮食平衡】要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例,防止饮食过量和暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁的分泌。饮食多食甜,少食酸,多甜少酸的好处是能补益脾胃之气。益温热,忌生冷,少吃肥肉等高脂肪食物,饮食益清淡,多吃新鲜蔬菜。多喝水。

【作息规律】早睡早起,坚持活动锻炼,防止春困。春季天气变化无常,使人出现种种不适,百草发芽,百病发作,要做好预防感冒和流感,出外做好防护,适时增减衣服,确保身体健康!

春季养生正当时,这些常识早知道

春季万物之始,大地回春,万物复苏,是一年中最美好的季节,自然界阳气开始升发。也是养生的黄金时节,中医认为,人体阳气应适应自然规律,遵循阳阳防风的原则,注意保护体内阳气,保障人体的新陈代谢。

初春养生要注意哪几个方面?

随着气温回升,天气变暖,我们容易感到疲乏、困倦、浑身无力,这就是我们经常说的春困,因为春节十七比较重,人体容易阳气不足,容易受到湿邪侵犯,从而出现疲乏、困倦、浑身无力、肠胃问题等。

初春养生要注意哪几个方面?

脾因湿困而致运化失职,情志失调影响肝的疏泄,导致肝失疏泄,容易情绪低落、百病丛生。按照中医理论,在自然界属性里,春属木,与肝相应。所以,春季应该格外注意养肝护肝。

初春养生要注意哪几个方面?

春季养生,养阳为本,主要养肝,饮食方面最好清淡为主。建议适当增加一些酸性食物,可以帮助生发阳气比如韭菜、葱、蒜、荠菜、芹菜、大枣、花生等食物。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参等,以免阳气太过出现上火等症状。而生冷粘杂之物,如鱼虾等,则应少食,以免伤害脾胃,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

“春气之应,养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”,“喝”也同样重要。宜喝菊花茶,菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状;宜喝枸杞茶枸杞甘平而滋润,枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝,也可以干嚼;宜喝玫瑰花茶,玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源食物,最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁;此外,决明子茶、薄荷茶、茉莉花茶、蒲公英茶都是春季养生好茶。

春季宜多参加户外活动,爬山踏青。在寒冷的佛南改天,人体的新陈代谢降低,会出现氧气不足,当春季来临的时候,气温适中,微风正好,是户外活动的大好时机,应加强锻炼,多参加跑步、远足、爬山、放风筝等有利于调节情志,开阔心胸的有氧运动,免生郁气,多舒展身心。

春捂秋冻,春天刚来,气温升高,不要着急减衣服,稍受风寒,易发宿疾,特别容易损阳气,应该注意保暖,防止风寒;同时中医讲究“夜卧早起”,要做到晚睡早起,注意开窗通风,这样可以帮助肝阳的升发。

一年之计在于春,春季养生正当时,抓住大好春光,保持阳光乐观健康心态,使自己的精神情志与大自然相适应!这个春天的健康,从现在开始吧!

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