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入冬养生,医生提醒这些小常识先了解(幼儿园冬季小常识提醒家长)

 ansheng56.com  2021-03-24 19:11:16  养生常识

即将进入冬季,天气也会越来越冷,而很多疾病在这个季节也会高发,因此这个季注重养生也是非常必要的。

入冬养生,医生提醒这些小常识先了解(幼儿园冬季小常识提醒家长)

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根据传统养生理念,养生要注重天时、地利、人和的统一。而即将到来的冬季就是最合适进补的季节。在冬季,人体的脾胃运化功能会逐渐增强,也可以更好地将营养物质转化为身体所需的能量,从而增强身体抵抗力。

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冬季养生进补既可以选择食补,同时也可以选择例如泡脚、艾灸等养生方式。但是在进行冬季养生之前,有一些养生小常识以及注意点还是需要先了解。

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1、冬季多吃苦、少吃咸

进入冬季之后,肾脏往往都会表现较为偏旺,此时如果饮食又比较咸的话,肾气便会更旺,反而会伤害心脏,极大地影响身体健康。

因此,进入冬季后建议少吃咸味的食物,以避免肾水过旺。另外注意多吃一些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。可以选择的食物可以有橘子、猪肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

2、冬季养生以养肾为主

肾乃先天之本,也是人体健康的原动力。而进入冬季之后,人体阳气内敛,生理活动也是会随之收敛。在这个季节,肾脏既要支持冬季人体所需支出的热量,还要为明年存储一定的能量,因此冬季养肾是非常关键的。

建议冬季的饮食选择要注意热量的补充,建议多选择豆类或者是动物性食品,补充身体所需的维生素和无机盐。

可以选择的食物有羊肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。

3、冬季进补,不同年龄段有侧重

冬季是非常适合进补的季节,可以很好地储存能量,尤其是对于身体较为虚弱的人群。

例如小儿内脏比较娇嫩,而饮食如果不加节制的会,往往会导致脾胃受到损伤,因此冬季小儿的进补应该以健脾养胃为主,建议可以选择山楂、大枣、薏米等;

学生群体因为学习压力较大,因此很多人会有睡眠不佳、心肾虚的困扰,因此冬季进补可以选择莲子、首乌等为主;

中年人因为负担较重,而日常应酬等较为频繁,都会导致气血受到损耗,因此冬季进补应该注重养气血,建议可以选择龙眼、黄芪、当归等。

老年人的身体在冬季往往比较虚弱,很容易发生一些疾病,而且冬季的天气变化异常,因此老年人是冬季进补的重点人群。如果没有疾病的时候,可以选择杜仲、首乌等。

一旦有疾病表现,则必须要辩证进补。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。

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