养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 养生常识 >

冬保三暖,老年人要这样养生,听听医生怎么说(老年人保暖神器)

 ansheng56.com  2021-03-24 11:26:15  养生常识

冬保三暖”是《黄帝内经》中的“去寒就温”的冬季养生法。人的阳气不足,便会感到寒冷。若是寒冷天气,衣着单薄,便会阳气缺失,损害人体。因此这三个部位要重点注意保暖。

冬保三暖,老年人要这样养生,听听医生怎么说(老年人保暖神器)

1、头部暖和

头部暴露受寒刺激,血管收缩,头部肌肉紧张,头痛、感冒,胃肠不适等。

2、背部暖和

冷刺激可以通过背部穴位影响局部肌肉或内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部感冒还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉、关节、内脏,促进各种不适。

3、足部暖和

足是人体第二心脏,一旦脚部受到寒冷,上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩,毛的摆动变慢,抵抗力下降。结果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,导致感冒。

老年人如何养生

随着老年期的到来,人体很多功能退化,新陈代谢变慢,很多人的身体素质都大不如前,所以,老人学会养生就更加重要。

老年保健的最佳时机

饭后半个小时后刷牙

餐后立即刷牙对牙齿健康有害,因为牙冠表面有一层牙釉质,刚吃完餐,特别是吃了酸性食物,会使牙釉质变软。餐后立即刷牙,会损伤牙釉质。久而久之,牙齿的釉质就会逐渐减少,易患牙本质过敏,吃东西时牙齿会有酸痛的症状。所以,对老人来说,饭后要先用清水漱口,半个小时后才能刷牙。

餐后刷牙应注意以下四点

1、使用软毛牙刷

2、使用含氟牙膏,氟离子有增强釉质的抗酸性

3、注意刷牙的力度,不要太用力

4、刷牙时间不可过短,至少3分钟,牙刷上下循环,不要老刷某个部位。

饭后走一走

餐后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环,调整精神等等,但应在半小时至一小时的休息时间内进行。步行之前要做一些简单的热身运动,比如搓脚,举起手臂,伸展筋骨等等。步行时间控制在30~40分钟,不要超过1小时,如感到不适应立即停下来休息。

泡脚养生原则

泡脚的时间不同,效果会稍有不同。如要护肾,最好选择晚上9点左右泡脚,效果最佳。由于这段时间是肾经气血较弱的时候,此时泡脚,身体的热量增加,体内的血管会扩张,有利于活血,从而促进体内的血液循环。与此同时,白天使白天紧张,泡脚可以使神经放松。

泡脚器最好选用深度较深的桶,水完全淹没脚背;泡脚时间不宜过长,20~25分钟为宜,否则易引起出汗、心慌等症状;泡脚水温不宜过高,一般在40℃~45℃为宜。有糖尿病的老人不适合泡脚,避免烫伤。

以上就是老年人冬季养生的一些原则,希望对大家有帮助,如果您想了解更多知识,可以关注我,我会继续为大家分享简单的冬季养生小知识的。

TAG: 老年人养生小常识

老年人养生小常识猜你喜欢

都在看的保健知识