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夏季养生小常识,收藏下来,健康过一夏

 ansheng56.com  2021-03-23 09:34:45  养生常识

夏季养生小常识,收藏下来,健康过一夏

晨练最怕早夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

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喝水最怕快夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

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眼睛最怕晒在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛,流水洗脸,可减少眼睛疾病。

颈椎最怕吹颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。

肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

你必须要知道的夏天养生32个小常识,让你阳气爆棚

1、夏天不要再吃冰镇的食物了。夏天我们的气血全浮在体表,五脏六腑却是一片阴凉,此时就应该用温热的东西去温暖它,而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

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2、夏天不要再毫无节制地吹空调了,睡觉一定记得关闭空调。切不可让空调对着头部吹。吹哪哪得病。吹头得头痛,吹脸得面瘫,吹脖子得颈椎病,吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风,最容易侵袭我们的身体。文小叔奉劝一句,夏天热有热的道理,夏天就应该热着过。

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3、夏天不要害怕出汗,不要坐着不动。夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开,通过出汗的方式,把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去,通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去,只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。

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4、夏天不要泡在冲凉房里了。洗澡会带走身体大量的气血,而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒,还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌,因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部,长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。

5、夏天不要图一时痛快,光着膀子喝着冰镇啤酒吃着烤串,吃夜宵了。此时此刻你是爽了,到时候各种各样的疾病就会找你了。吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃,会得脂肪肝,吃夜宵连带的结果就是熬夜。

6、女同胞们,空调无处不在的时代,夏天还是不要穿暴露的服装了吧。

有的妹纸喜欢露肚脐,肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤,膝盖是非常脆弱的地方,其他地方都有肉有脂肪保护着呢,膝盖除了皮就是骨头了。还有,露腰会伤命门之火。

7、夏天不要生大气,心脏不好的人小心心梗。夏天在五行中属火,对应的五脏是心,心在五行中也属火,所以夏天通常有些心浮气躁,心火旺盛。夏天不能生大气,生大气会导致中风,心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。

8、夏天可以适当多吃一点辛温的食物,借助夏天之力把身体的寒湿排出去。春生,夏长,秋收,冬藏。顺应夏天这种热情的生长,我们就要吃点辛温的食物,帮助我们身体生长,把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳,秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好,辛温的食物还可以开胃,让你食欲满满哦。辛温的食物最佳的代表就是:姜枣茶。

9、夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物,酸甘化阴,弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴,中医把这叫做“酸甘化阴”。因为夏天我们出的汗太多了,汗血同源,汗出多了伤的是血,血是阴,出汗太多会伤阴,所以我们要滋阴,要补充津液。最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么。首推酸梅汤。

10、夏天我们的脾胃太弱啦,运化能力不如其他季节,所以我们可以喝一点汤汤水水,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收。学会用煲汤来滋补自己,倾注了心血与爱与温柔与时间的养生汤最容易被你的脾胃消化吸收。除了汤,各种养生粥也是,吃不下饭就喝点粥吧,小米山药喝起。

11、夏天特别容易心火旺,当你心火旺盛的时候可以吃一点苦味的食物,比如出现了口舌生疮,心烦不得眠的时候。适当的苦味可以激发心阳,但过多的苦味就会伤心。只有当我们的心火过于旺盛的时候才可以吃一点苦的,把心火降下来。苦味的食物最佳的代表是什么?就是苦瓜了,还有各种绿茶。

12、夏天最应该养心,所以不要做什么事总喜欢动心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神,损耗我们的心血。凡事只要动心,你就输了,只要动心,你就会五内俱焚。动心,看似我们的四肢什么也没干,但真的很耗心血,久而久之就会心脾两虚。

13、夏天最应该养心,欲望太多会伤心,古话说得好,人心不足蛇吞象。人的欲望永远是无限扩大的。一个人的身体能够承载的欲望只有那么多,很多欲望对我们的健康无益,对我们的快乐无益,对我们的幸福无益。

14、夏天最应该养心,养心不要郁闷,不要生闷气。怒字怎么写的,心上一个奴,就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官,坐拥天下,想干啥就干啥,这是心脏的本性,怎么可能成为奴隶呢?正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样,心的本性就是火热的积极的向上的,是不能压抑的。所以黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。

15、夏天养心千万别熬夜啦。心脏一天二十四小时都在跳动,似乎不需要休息,其实心脏也需要休息,心脏休息的方式不是停止跳动,而是跳动缓慢。心脏休息的时候就是你睡觉的时候。

16、夏天养心不要剧烈运动,超出自己的心脏承受能力。没有金刚钻别揽瓷器活,运动这件事千万不要和别人攀比,更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动,比如暴走晒步数。一切运动,运动后很舒适那就刚刚好;一切运动运动后很疲惫,那就运动过度了。

17、夏天养心不要一天嘻嘻哈哈的傻乐,为啥?因为过喜伤心。心对应的五行是火,对应的情志是喜,喜悦,欢喜,心花怒放都与我们的心脏有关,过喜伤心,伤我们的心气,伤我们的心阳。历史上过喜伤心而亡的例子最著名的就是牛皋大笑而亡。

18、夏天养心,心一定要安,如果你的心老处于不安的状态会伤心。所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,会让一个人的心神紊乱,按照中医的说法,心主神明,心脏是神明的家,如果神明不回家,你就会不安。

19、如果夏天你做了不该做的事,吃了不该吃的东西,你的心会生病的。如何得知你的心生病了呢?请继续看下文。

20、当你的脸色越来越苍白时,你的心血已经亏虚了。心,其华在面。华,花也,你的面庞就是心开出来的一朵花。心血不足的人失眠越来越严重,梦越来越多,记忆力也不好,逛街也不行了,东西还没买到就觉得累了,还会头晕,蹲下去起身的时候两眼发黑,不想思考事情。保养心血吃点什么好呢?可以吃点玉灵膏。

21、经常口腔溃疡,溃疡点都在舌头上,还伴随着口渴,喉咙痛,舌尖红,小便黄赤,说明你的心火太旺了。心开窍于舌,更确切的说是心开窍于喉舌,因为喉舌是一体的,所以舌头上长溃疡,喉咙干或者痛都是心火上炎的缘故。怎样把心火降下来呢?可以吃点苦味的食物,比如莲子心茶,苦瓜等。

22、心脏最怕堵,请伸出你的舌头,你的舌头是不是发暗,你的舌下静脉是不是怒张,发青,你的舌头上是不是有好几个大小不一的黑斑?有,说明你的心脏有瘀血了。心主血脉,周身血脉不通的,有脑梗心梗,都与瘀血有关。瘀血越多你衰老得越快,你死亡的风险就越大。心脏有瘀血怎么办?建议你每天早上起来吃点三七粉。

23、你是不是经常觉得怕冷,手脚冰凉?你是不是感觉你的心脏跳动无力,太缓慢了?你是不是少气懒言?你是不是稍微一动就出汗就喘?是不是老梦见死人?如果是,说明你的心气太虚了,心阳严重不足了。阳是动能,阳是心脏的本性啊,损害了心阳就等于损害了心脏的根本啊。厨房里的香料桂皮,中药叫肉桂,你也可以把肉桂磨成粉,每天吃上6克左右,也可以强壮心阳。

24、如果总觉得自己的心跳得太快,睡不安稳,总觉得自己似乎要死了,总是莫名其妙的恐惧,说明你的心神已经涣散。心主神明,心藏神,神不归位,心神不回家,不回到心脏,老在外面飘荡,你就会神志不清,心神不宁。有一个中成药叫做朱砂安神丸,是专门安神定志的,是专门重镇心神的,不妨吃个两三天。

25、夏天容易中暑,一个人在高温环境下津液大量流失导致的中暑,会出现亡阴的情况,严重者会死亡。这是热证,叫阳暑。需要用张仲景的白虎汤来救治。另外一种暑,叫阴暑,身体受了寒,比如睡觉吹空调了,吃了冰镇西瓜了,同时外面有湿导致的中暑,用藿香正气液。

26、夏天容易腹泻,因为夏天的阳气都走在体表,都走到四肢了,在五脏六腑的阳气相对较弱的情况下,很容易出现受寒的情况,再加之夏天特别爱吃凉菜爱喝冷饮,所以会出现腹泻。夏天容易腹泻的人一方面是脾虚湿重,一方面是受寒,所以要健脾祛湿散寒,可以用附子理中丸来调理。

27、夏天有的人特别容易出汗。这里说的汗多,是比正常人出的汗要多很多,对于出汗严重者,补回来有一个方法,药王孙思邈的一个方子,专门为夏天出汗太多的人打造,叫做生脉饮。人参,麦冬,五味子,人参补心气,麦冬五味子滋阴养血,很适合夏天心脏不好的人服用。

28、夏天得湿疹咋整?夏天出现的湿疹属于湿热导致的,以湿为重,湿会化热,所以夏天的湿疹重点要祛湿祛湿再祛湿。夏天的湿疹怎么解决呢?轻一点的可以用食疗的方法,三豆饮就可。重一点的来点红豆薏米海带冬瓜汤。再重一点的就可以用的药了,比如湿毒清胶囊,比如四妙散。

29、一到夏天脚气就犯了,烦人。中医认为是湿热下注导致的,真菌也好细菌也好病毒也好,这些微生物最喜欢在潮湿的环境下生存,湿生虫,包括女人难以启齿的妇科疾病,外阴瘙痒等,都是湿热下注。夏天容易犯的脚气怎么解决呢?用藿香正气水加适量的水来泡脚。

30、夏天喝冷饮导致胃痛如何解决?寒则凝滞,凝滞则不通,不通则痛,所以胃痛。不过受寒导致的胃痛解决起来也不能难,轻一点的一杯姜枣茶就可以搞定,重一点的吃点附子理中丸。

31、别以为夏天是减肥的季节,吃不下是好事,吃不下说明你胃口不好,这种被迫式减肥,减掉的不是赘肉,而是珍贵的气血。为什么夏天普遍胃口不好?因为湿困脾。湿气把脾胃困住了,脾胃变得很慵懒,整天想睡觉,不想干活。用点什么药呢?最好的开胃药就是香砂养胃丸了。

32、夏天最烦人的是尿路感染,典型的症状就是尿少尿黄甚至尿血,尿痛尿急等等。夏天为什么会出现这种情况呢?因为我们的津液流失太多了,全部通过出汗的形式排出去了,自然尿就少了,所以容易出现感染。用药的话,可以用一点八正颗粒,这个药几乎可以搞定所有急性泌尿系统的疾病了。

好啦,这么炎热的夏天,小叔唠唠叨叨了这么多,不知道是给小伙伴们送上了一缕清风还是让大家烦上加烦呢?愿你的夏天热情似火,像花儿一样绽放,像树木一样茂盛。

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