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大暑节气 养生牢记几大要点(大暑节气养生注意事项)

 ansheng56.com  2021-03-23 07:46:27  养生常识

来源:经济日报-中国经济网

大暑节气 养生牢记几大要点(大暑节气养生注意事项)

2020年大暑节气将至,天气日趋炎热。大暑,二十四节气之一,是夏季最后一个节气。斗指丙;太阳黄经为120°;公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热,雷暴、台风频繁。经济日报-中国经济网提示,这样的气候条件下,养生牢记几大要点。

首先要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等,都有利于蛋白质的补充。要知道,夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平时快,消耗的能量也大,所以蛋白质的补充很有必要。

夏季出汗多,水分流失快,及时补水很重要。但是需要注意,最好不要大量喝冷饮或冰水,以免造成肠胃不适,甚至增加心脏的负担。一般的常温音频是比较适合大暑节气引用的,特别是绿豆汤、酸梅汤等,清热解暑。

由于天气闷热,不适合做太大的运动,尽量少出门,即使是要出么也不要让自己置身于露天环境之中。但健身还是有必要的,可以排除湿气,你不如在早晚温度稍微下降的时候出去散散步,也能达到健身的效果。

长按足三里穴位,对身体有什么益处?

足三里——健脾养胃的强壮奇穴,常按足三里穴,有强身健体、延年益寿的作用。

大暑节气 养生牢记几大要点(大暑节气养生注意事项)

大暑节气 养生牢记几大要点(大暑节气养生注意事项)

穴位名:足三里

大暑节气 养生牢记几大要点(大暑节气养生注意事项)

功 效:健脾养胃,补气养血,延年益寿。

适应证: 胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、便秘、咳嗽气喘、心悸气短、头晕、失眠、膝痛、脚气、水肿等。

用 法: 按摩,时长不限,以局部感到酸胀为度;艾条灸,每次每穴灸约15 分钟。

足三里穴是一个非常著名的养生保健大穴,它是胃经上的一个穴,位于外膝眼下3寸(约4横指), 胫骨外侧约1横指处, 左右各一穴。

按摩此穴可以调理脾胃、补中益气,而脾胃是后天之本,是气血生化之源,经常刺激它就可以使气血充足、脏腑功能正常、精力旺盛,从而达到抗疲劳的目的。

有些人脾胃功能差,吸收不好,消瘦,用它把脾胃功能调好了,人自然就强壮了;有些人脾胃功能亢进,吸收旺,代谢却不够好,进多出少,人自然肥胖。所以,对因脾胃功能原因造成肥胖的女士来说,用足三里穴可以减肥。

对女性来说,体寒怕冷、腹痛、胃痛、痛经等,都可以尝试使用足三里穴。

对老人来说,足三里穴最大的功用莫过于延年益寿了,几乎每一个稍微有点养生常识的人都知道:“灸足三里, 得长寿”。

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