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三伏天养生小常识,快收藏(三伏天养生方法)

 ansheng56.com  2021-03-23 06:51:26  养生常识

三伏天养生小常识,快收藏(三伏天养生方法)

三伏天养生小常识,快收藏! 长寿蕉岭

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三伏天养生小常识,快收藏(三伏天养生方法)

今年入伏的时间是在7月16号,入伏之后天气变得非常炎热,小伙伴们需要注意防暑降温,做好夏季保健。在此,小编给大家一些三伏天保健的小常识——

三伏天养生小常识,快收藏(三伏天养生方法)

1.少吃生冷,注意养气

三伏天天气炎热,中医认为暑为阳邪,其性炎热升散,容易伤津耗气,所以养生尤其要注意“养气”。

有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴,虽然当时过瘾,但其实一方面耗伤阳气,影响脾胃功能,另一方面也造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,其实并不利于体内散热。

三伏天多喝水 图/视觉中国

2.切忌过度运动,注意养心

中医认为“汗为心之液”,出汗过多易损伤心气,心气不足会导致情志的变化,如精神萎靡、打不起精神。

从营养学角度来说,身体排出大量汗液,会造成一些矿物质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。

所以,三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达。

3.适当坚持户外运动,注意养阳

中医讲求“春夏养阳,秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉,夏天阳气不断增长,正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会,应该适当地晒太阳,使气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础。

来源:羊城晚报

编辑:涂舒娴(实习)

责编:林小泉

审核:古裕君

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