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有了这些夏季养生保健小常识,拒绝炎热,度过清新一夏!(夏季养生汤水)

 ansheng56.com  2021-03-23 02:54:31  养生常识

夏季健康知识:首先,不要等到口渴的时候才想到喝水,口渴时说明你身体的水已经失去平衡,细胞开始脱水,这时候喝水已经太晚了。

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其次,不要喝太多,所以饮水会使胃难以适应,造成不良后果。前人提倡:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是一种防止口渴会饮大量水的科学方法。

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第三,不建议在用餐前和用餐期间喝水,饭前和饭后饮用水会稀释消化液,不利于食物的消化和吸收。

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第四,早上起床喝些水,可以补充一夜之间消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持正常的体液水平。

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夏季饮食保健:1、添加足够的蛋白质,鱼,肉,蛋,牛奶和豆类为主;多添加维生素:例如新鲜水果和蔬菜,如西红柿,西瓜,杨梅,甜瓜,桃子等等,特别富含维生素C的为主;维生素B类在谷物,豆类,动物肝脏,瘦肉和鸡蛋中含量较高。补充水和无机盐:吃高钾的食物,如水果,蔬菜,豆类或豆制品,海带和鸡蛋等食物。多吃清热利湿的食物,如西瓜,苦瓜,桃子,乌梅,草莓,番茄,黄瓜,绿豆等。

2、饮食宜清淡,少油腻,应以温性食物为主。最常见的是:吃辣椒可以促进排汗,帮助消化,增加食欲,并有一定的好处。吃温性食物的方法很简单,就是喝粥。早晚各喝一些补肾健脾的绿豆粥,健脾益气莲子粥可以清热解毒,清肠胃解渴,解毒荷叶粥,润肺止咳。,滋补心脏,还有养心安神的百合粥或银耳粥,黄芪粥等都是非常有益的。

夏季保健养生知识:1.在炎热的夏季,为防止冷空气侵害,应注意室内和室外的温差不宜过大,不超过5°C为主,室内温度不低于25°C;开放式空调房间不宜长时间关闭,要经常通风;睡着之后,最好关掉空调。在室内感觉凉爽时,一定要站起来,移动四肢和身体,以加速血液循环;慢性病患者如冠心病,高血压,动脉硬化,特别是老年人和关节疼痛患者,不要长期待在空调环境中。

2、夏季炎热,最常见的是中暑。与此同时,夏天炎热,经常烦人,烦恼更热,所以宁馨尤为重要。首先,必须要做一些事情,这样精神就不能空虚;二是要有更好的精神修养,可以避免不良情绪的干扰。

3、夏季体阳在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,所以忌吃暴饮暴食。另外,出汗后不要吃冷饮,特别是对于一些慢性病患者,你必须选择冷饮。如冠心病,哮喘,慢性支气管炎,不宜吃冷冻食品;胃溃疡,胃酸过多,不宜多用酸性冷饮;糖尿病,不应该使用含糖饮料。另请注意,饮用饮料不能代替饮用水,解暑还是茶水为好,温暖的茶是夏季的理想饮品。

夏季清夏小常识1、用凉爽的湿毛巾擦头,因为头部是调节体温的重要部分,所以要保持凉爽。当你从外面回家时,如果你用这条湿毛巾擦拭脸部,汗水和热量会立即消除。

2、家具的摆放必须充分保证风的进出口,不要将家具放在通风处,以免妨碍空气的流通。

3、在窗外种植藤本植物或树木,树木最好是落叶树。夏天可以遮挡阳光,冬天的树叶会落下,阳光可以进入房间。

4、挂在风扇前面喷上香水的几条丝带,透过香水可以让人感觉凉爽。

5、尽量少打开电视,录音机,灯光等。

7、沐浴后穿上衣服之前,将在腋窝,胸部,膝盖等处擦拭滑石粉,这些都会让人感觉凉爽。

8、睡觉前1个小时,洗澡或淋浴,冲掉汗气,可熟睡。

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