养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 养生常识 >

秋天到了!牢记“3不吃,4不做”,秋冬无病,健康一整年

 ansheng56.com  2021-03-23 00:11:03  养生常识

进入九月,也就进入了秋季,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。都说“多事之秋”,似乎一到秋季,各种大病小病都“找上门”来了。所以在秋季好好养生保健康又显得很重要了,坚持“3不吃”和“4不要做”,秋冬少生病,整年健健康康!

秋天到了!牢记“3不吃,4不做”,秋冬无病,健康一整年

坚持“3不吃”,秋冬健康少生病

1、不吃寒凉食物

秋天是夏季炎热到冬季寒冷的过渡时节,万物收敛,阴气生发,很多脾胃虚寒的人已经开始感觉胃部总是有隐隐作痛。到了秋季就不能再像夏天一样,总吃一些冰凉食物,很容易引起腹泻的症状。民间有“秋瓜坏肚”之说,所以在秋季不要再贪吃西瓜,会加重脾胃负担。

2、不吃辛辣食物

到了秋季,气候干燥,昼夜温差也逐渐加大,人容易受秋燥影响,应当多吃一些性质平和的食物来平息身体内部的“燥”。秋季适宜多吃些冬瓜、葡萄、梨、山药等滋阴润燥的食物,有利于抑制内火、滋阴润肺,达到身体阴阳平衡。像烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。

3、不吃油腻食物

在秋季,民间有一种习俗说法叫“贴秋膘”,确实秋季是个适合“进补”的季节,可以吃些鸭肉汤、鱼汤来为自己补一补,但是要注意清热润燥,不要一下子就吃得过于油腻,因为经过一个夏季的消耗,脾胃功能相对较弱,过量的食用油腻食物会减弱脾肾功能,所以要少吃些油腻重口味食物,饮食保持清淡为宜。

坚持“4不做”,秋冬健康少生病

1、不熬夜

都说“早睡早起身体好”!身体在经历了夏季的消耗后,在秋季很容易感觉疲劳困乏,所以为了放松身体,在秋天尽量做到不熬夜,保持充足的睡眠。人在睡眠时,会活跃身体中的细胞,增强肝脏解毒的能力,从而抵御病菌,少生病。

2、不做剧烈运动

秋天气温逐渐下降,在坚持每天运动的前提下,也应该要注意运动不要过于剧烈,可能会刺激身体血压升高,像散步这种轻缓的有氧运动就不错,每天饭后散步半小时,对大脑保健与增强抗病能力都十分有益。

3、不要头发湿着睡觉

秋天早晚温差大,晚上洗澡的时候身体毛孔都打开,若是湿着头发睡觉,夜晚较凉,人的阳气在夜间最弱,抵御风寒的能力低,头部的阳气很容易受损,导致风寒由头皮侵入,以引发面瘫、感冒、头痛等病症。洗完头后不及时擦干,头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量,很容易使寒气侵入你的头皮,自然就会导致头痛了。所以我们在洗完头后,应该先用毛巾擦一擦,然后用风筒吹干再睡觉,避免着凉。

4、不洗冷水澡

秋天干燥,身体也需要多补充水分,但若是选择洗冷水澡,会导致体内湿气增多,出现体内湿气滞留在体内无法排出的情况,会影响身体健康。若是高血压患者洗冷水澡,当血管收到寒冷刺激时会骤然收缩,血液回流入内脏,使本来就高的血压更升高。所以在秋季还是好好坚持洗热水澡吧!

步入秋季,空气干燥,昼夜温差大,大家要记得适量增添衣物,饮食清淡,坚持运动,让疾病远离自己,秋冬健康少生病!

据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。

TAG: 秋季养生小常识

秋季养生小常识猜你喜欢

都在看的保健知识