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你会养颜吗?有哪些小技巧分享?(分享一些有用的小技巧)

 ansheng56.com  2021-03-22 19:51:43  养生常识

怎样排毒养颜比较有效果?

"排毒养颜"是个全民话题。不同的人群有着不同的工作压力和体质,同样是身体有毒素,但是排毒养颜的方式也是不一样的。

排毒:字面意思就是排出毒素,毒哪里来的?最主要的就是吃进去的。

饮食结构的不合理会积累“毒素”,例如常吃腥辣刺激食物会使皮肤粗糙,对肠胃功能也不好。蛋白质切入过多会增加肝脏和胰腺的负担,会使皮肤色泽晦暗,油脂分泌增加。高盐高糖会增加心血管疾病的发生,会使皮肤长斑。

合理安排饮食:

1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最自然和简便的方法。日常生活中,不要等到口渴才去喝水,在工作的间隙,喝杯水休息一下,提提神,接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水,还可以促进大小便排除,有清洗大肠和小肠的作用。

2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素,而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够,如果平时多吃些富含纤维质的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特别是芦荟、西梅等,就能帮助排便。另外,饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便,清理肠道油腻,养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能,多吃有助于消除体内积累的毒性物质,在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前,让其附着在纤维食物和叶绿素上,并随着大便排除体外,能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和萝卜叶子。

3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用,被称为体内"清洁剂",经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种"秘密武器"--碱性成分,鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉, 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低,不会有发胖的危险。

增加运动,适当提高自己的运动时间,千万不要以为每天走多少多少步就算运动了,运动是系统的,长期的。有时间有条件的,可以选择游泳,瑜伽,慢跑,健美操等等,你说我没时间,没钱,你可以选择广播体操,太极拳。

总之排毒养颜重在排毒,身体没有积累毒素自然美丽动人。

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