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中年妇女如何保养,如何养生?(中年女子如何保养)

 ansheng56.com  2021-03-22 16:13:29  养生常识

中年妇女的保养和养生:  1、早睡觉、敲胆经、按摩心包经这些养血气的方法自出现以后,已经过很多人的实践。尤其是早睡觉,顺应自然生息的法则,让身体自我修补、增长血气,可以说达到了 无为而治 无为自化 的最高境界。脾胃乃后天之本,是血气化生之源。脾胃不好,再补的食物也无法转变成足够的血气,反而容易成为消化不完全的垃圾,在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。  2、健脾胃脾胃乃后天之本,是血气化生之源。脾胃不好,再补的食物也无法转变成足够的血气,反而容易成为消化不完全的垃圾,在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。  3、生姜大枣红糖水生姜六七片,大枣四五枚,红糖一汤勺,加水煮开成一杯即可。这个食疗方能温胃散寒、温经补血,对于脾胃虚寒的人非常合适。强调一下,此方一定要早晨或中午之前喝,因为过了中午,人体的血气就趋于收藏(下降)了,与本方温通之意相违。经常腹胀的人煮汤时可不加红枣。  4、牛肉汤或清炖牛肉《黄帝内经》说: 脾之畜为牛。 也就是说,牛是与脾脏最相配的牲畜,牛肉是脾脏喜欢的肉类。《本草纲目》认为,(黄)牛肉性温味甘,安中益气,养脾胃。中医认为,牛肉还可治虚损羸瘦,脾弱不运等症。将牛肉炖烂(三小时以上,这样容易吸收),去除浮油,喝汤食肉,能大补虚损。如果您脾胃很虚,牛肉就让家人去吃吧。毕竟,牛肉的纤维比较粗,对于您那很虚的脾胃来说,实在是不小的负担。您只需去掉浮油,喝汤就可以了。因为经过长时间的炖煮,牛肉的营养基本上都在汤里了。  5、小米粥小米,古时称稷(粟)。《黄帝内经》说: 脾脏对应的谷物是稷。 也就是说,小米是脾喜欢的谷物,有开肠胃、补虚损、益丹田的作用。适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。《本草纲目》还记载,有个非常虚弱的人,没有用药,只是每天吃小米粥,结果不久后身体都恢复了。小米粥之功,可见一斑。有朋友说,小米是偏凉性的吧,会不会伤到脾胃的阳气?没错,小米性凉,不过做成粥以后就属于温性的了,且味道平和清淡,易于吸收。  6、当归、大枣和阿胶能补血,黄芪和党参可以补气,灸甘草有补脾益气、调和脏腑的功效以上食材,大家可根据自身状况,在炖汤、做菜时适量放入。

中老年妇女常见的健康问题及保健措施

你好: 关于中老年妇女常见的健康问题及保健措施。资料(供参考)   人到更年期,难免有些毛病,然而很多人发现生病时却已经很严重了,有的甚至失去了治愈的机会。大部分的疾病都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。   1.小便增多,常上厕所,晚上口渴;或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净,要小心是否得了糖尿病。   2.上楼梯或斜坡时气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛,要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。   3.近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕,要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。   4.近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝,要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。   5.食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律,要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。   6.胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状,要小心是否得了慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌。   7.最近变得健忘起来,有时反复做同一件事,要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞(脑软化)等。   8.早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感,要小心是否得了风湿性关节病。   9.脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛,则可能是患了肾病。

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