养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 养生常识 >

关于减肥小知识,在这里发给大家(发朋友圈的减肥小知识)

 ansheng56.com  2021-03-22 13:50:08  养生常识

减肥知识小知识

【每天喝水的正确时间~】第一杯水:6:30(排毒又养颜)。第二杯水:8:30(体贴又健康)。第三杯水:11:00(解乏又放松)。第四杯水:12:50(减负又减肥)。第五杯水:15:00(提神又醒脑)。第六杯水:17:30(消化又吸收)。第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。

【女性黄金身材比例公式】:体重:身高(cm)- 112,再减少5%之内为最好!腰围:身高(cm)× 0.37;胸部:身高(cm)× 0.53;臀部:身高(cm)× 0.54;手臂:手腕(cm)× 1.7;大腿:身高(cm)× 0.26 +7.8;小腿:身高(cm)× 0.18;脚踝:小腿(cm)× 0.59。亲们符合了吗?

【周末排毒餐帮你清除宿便】①周五晚:250克酸奶+500克地瓜蒸熟吃+苹果2个。②周六晚:250克酸奶+ 500克地瓜蒸熟连皮吃,备一大壶(3升)淡盐水。③周日早6点,喝一杯温热的淡盐水,开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下,直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。

【生死状】即日起,谢绝酒肉、谢绝宵夜,我要瘦成一道光!凡蓄意诱惑我"犯罪"之人,杖脊五百,刺配三千里。不,应该是凌迟处死,鞭尸三日,再挫骨扬灰!各位珍重...... 【不节食月减10斤的减肥秘籍】酸奶100g,红酒2大勺,加入1勺蜂蜜,香蕉的4分之1。酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食用方法:餐前食用、1天1次。小胖纸们~走起!

【排毒速瘦果奶,宿便煞星】材料:香蕉1根,核桃粉1勺,无糖豆浆300ml。食用方法:将香蕉拍碎,与核桃粉一起加入无糖豆浆中,拌匀后饮用。食用时间:早晨空腹饮用。1周3-4杯。香蕉有助于润滑肠道,核桃粉有助增加肠胃蠕动,豆浆则有助排便;连续2周,可瘦身2-3公斤。

【蜂蜜加白醋的减肥方法】蜂蜜加白醋以1:4的比例兑对,使蜂蜜的作用加倍达到排毒瘦身的功效。早饭前20分钟喝,午饭、晚饭后饮用。每天正常吃饭,一日三餐,保证7分饱即可。

【晨起5步减肥操,瘦身效果翻倍】1.伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,做3次。2.伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。3.胸部:仰卧,双臂从上向下划拳,做30个。4.腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双手放置腿两侧,起握30个。5.腿部:仰卧,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。

【不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉;2、鲜荔枝;3、黄瓜;4、西红柿;5、面包;6、青椒;7、火腿;8、巧克力;9、叶子菜;10、中药;11、吃剩的月饼;12、鱼不宜久存;13、解冻后的冷冻食品;14、茄子;15、南瓜。为了您的健康一定记住哦!

【八个排毒的好方法】1、肝排毒:胡萝卜和葡萄;2、肾排毒:黄瓜;3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等;4、适当多喝水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间

【惊!13种睡觉方式加速衰老】1、带胸罩入睡;2、带妆睡觉;3、带饰物入睡;4、微醉入睡;5、睡前生气;6、睡前饱餐;7、睡前饮茶;8、睡前剧烈运动;9、枕头过高;10、枕着手睡;11、蒙头睡觉;12、露肩而睡;13、透支睡眠。为了家人健康果断转...佳;5、每周吃一天全素食;6、少吃盐;7、适当补充一些维生素;8、细嚼慢咽可助排毒。 【瘦腿秘方】:姜片3-5片,陈皮10g(或2-3片),干柠檬1片,可乐200-300ml。把以上材料倒在一起,放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周,瘦腿1-4cm。 【久坐一族定制瘦身饮】材料:山楂、银花、菊花各10g。做法将山楂拍碎,与银花和菊花共同放入杯中代茶冲饮。饮法:加水自便,为1日量。银花和菊花都有清脂的功效,再加上山楂,自然瘦身效果明显!一定要买好的材料哦,不然没效果的呐!

【一周瘦身七色水果】周1黄色:木瓜,分解脂肪;周2蓝色:蓝莓,针对下半身肥胖;周3青色:青苹果,脂肪低,营养全面;周4绿色:猕猴桃,利水化痰,润肺健脾胃;周5 红色:番茄,消除便秘,促进新陈代谢;周6紫色:葡萄,抗氧化;周7黄色:香蕉,一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都几斤了!

【提高睡眠质量,使你越睡越苗条】①每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时②睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢⑤7点前起床有利于排出宿便⑥可以午睡,但是不要超过30分~

【晚上生物钟规律】①晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐②晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜④凌晨1-3点,胆排毒⑤凌晨3-5点,肺排毒⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐~ 【1月狂减35斤的蜂蜜瘦身法】第1天:只喝蜂蜜(早餐:蜜糖水1杯;午餐:蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜;下午:2汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯)。第2、3天正常饮食。第4天:同第1天。第56天正常饮食。想减肥的妞~放弃罐装果汁改喝养颜又排毒的蜂蜜水吧.

TAG: 中医养生小常识减肥

中医养生小常识减肥猜你喜欢

都在看的保健知识