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立冬时节养生需要注意些什么?(立冬节气应注意什么)

 ansheng56.com  2021-03-22 08:14:10  养生常识

公历每年的11月8日前后为立冬,立冬是冬 季的第一个节气,太阳到达黄经225度时开始。 中医学认为,这一节气到来后,阳气潜藏,阴 气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向 休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发 作准备。 立冬的养生要保护阳气,不过度消耗阴 精,应做到精神安静、豁达乐观、合理用脑、 保持良好心态。另外,在起居调养上要有规 律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳 累,并注意背部保暖,这样才有利于阳气潜 藏。同时,还要适度运动,如做操、散步等, 要节欲保精,减少房事。 立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬 养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如 桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。牛肉、羊肉、 乌鸡、豆浆、牛奶、青菜、豆腐、芹菜、白萝 卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果等也都是立冬 后比较适宜的食物。

立冬有哪些习俗?立冬如何科学养生?

立冬习俗:

立冬时节养生需要注意些什么?(立冬节气应注意什么)

北方立冬习俗典型代表是饺子,而南方立冬大都以肉类为补,如羊肉、牛肉、海鲜等等。

立冬时节养生需要注意些什么?(立冬节气应注意什么)

南方立冬习俗:

立冬时节养生需要注意些什么?(立冬节气应注意什么)

1、福建:农历立冬,福建人俗称“补冬”。在这一天,每一个家庭都要增加营养补品。福建俗语有讲,一年补趟趟,不值补立冬。意思就是,这一年无论你吃了多少有营养的补品,也不如这一天吃的来得补。

根据福建人传统,“补冬”是仅次于春节、元宵节的又一重大节日。认为在立冬时刻进补效果最佳,有“即使喝水也补”的说法。“补冬”的食物从猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类,到鹧鸪、红膏蟳、鳖、鳗以及水鸭等山珍海味,采用煎、熬、煮、炖等烹饪方式补身子。

2、潮汕(广东):潮汕人讲究立冬进补,认为立冬日是进补的最佳日子。进补药膳用的中药材有人参、当归、枸杞、西洋参、鱼胶、鹿茸、冬虫夏草、茯苓、黄芪等等,药膳常用的食品有乌鸡、鹧鸪、鸽子、鹌鹑、水鸭等。

立冬日,用花生、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜等做成的香饭,深受潮汕民众喜爱。营养价值丰富,口感浓郁香脆的板栗,是炒香饭的上等佐料,也是市场上的抢手货。

3、南京(江苏):南京有句谚语:“一日半根葱,入冬腿带风。”一立冬,老南京人就特别注意吃生葱了,以抵抗南京冬季湿寒,减少疾病的发生。按老人的讲法,葱性温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。

南京人还常把“立冬嗖嗖疾病盘,大葱再辣嘴中盘”这句老话挂在嘴边,为了入冬后的健康,南京人此时也学着北方人吃起了生葱。

北方立冬习俗:

1、饺子:饺子的原名据称叫“娇耳”,是我国医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,立冬意味着冬天的到来,天凉了,耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了,因此,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

另外饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。

在北方,常常会在立冬吃饺子,馅料各种各样,有白菜、茄子等等。有的人家,会用提前买好的倭瓜做馅,味道既同大白菜有异,与夏天的倭瓜馅亦有不同。蘸醋加蒜吃,也堪称美味。

2、立冬游泳:在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬养生之道:

1、饮食调整

饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。冬季养生可以多吃坚果,但是要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。

2、作息时间

人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

3、运动锻炼

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但是因为冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。注意有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动。

4、调节情绪

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动。意思就是不要随便生气啦[耶]

最后:

秋将逝,冬已来

不必留恋时光的变迁,不必感叹天地的苍茫

寒冷不是希望的终结,而是孕育新生的种子

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