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白领一族有福了,办公室的养生小窍门,简单几分钟让你脱离疲劳(一刻是几分钟)

 ansheng56.com  2021-03-22 04:41:18  养生常识

“有的,一些看似很平常而简单的动作就对养生保健大有益处。”就此介绍两种办公室养生方法:颤抖健身法和空抓祛病健身法,动作都很简单,不仅可以在办公室做、在学校课间做,连看着电视都可以进行。

白领一族有福了,办公室的养生小窍门,简单几分钟让你脱离疲劳(一刻是几分钟)

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颤抖健身法“一日抖三抖,能活九十九”,一语道破颤抖的益处。颤抖健身法具有疏通经络的作用,在中国气功里面,早有利用颤抖帮助放松身体。中医有个理论叫“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖就是既简便又有效的方法。

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工作累了,不妨起身自然站立,双臂自然低垂,掌心向内,气沉丹田,全身放松,脑子排除杂念,眼睛微闭然后两腿稍用力,速度不宜太快,进行上下轻轻颤抖。颤抖的感觉就好比坐着公交车,又或是天冷穿衣少而打冷颤。通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。对于经常加班、没有时间锻炼或是懒于锻炼的人,颤抖法绝对是养生好方法。当然,即便小窍门小动作,也得持之以恒才能见到保健养生的效果。

空抓祛病健身法另一招“空抓去病健身法”,要求自然站立,抬高双手,与肩同宽,抓空拳,在抓空时,慢慢抬高双手,然后慢慢放下。此时,可感觉颈椎、肩膀都在运动,有种牵拉感,肌肉紧绷。人的手指有肺经、心经、心包经、小肠经、大肠经、三焦经,手掌有手三阳经、手三阴经等经络通过,所以“抓”这一动作对疏通经络非常好,特别是活动肩关节不容易得肩周炎、颈椎病。

办公一族整天对电脑,手老是抓着鼠标,长时间固定一个姿势,手臂容易累。有的人累了就习惯伸懒腰。而空抓去病健身法其实是伸懒腰的延伸,只不过将动作做慢点,然后两手不停抓,活动十指。古书说十指连心,即十指连着全身的经络,所以经常活动十指有益身心健康,可以扩展胸腔,增加肺活量。应注意的是,空抓时,手指一定要用力,五指一起抓。每次做15分钟左右。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

TAG: 办公室养生小常识

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