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食补和药补哪个快,有哪些食物能养生?家常的

 ansheng56.com  2021-03-22 04:31:06  养生常识

俗话说:是药三分毒。药补虽然有很好的效果,但往往也具有一定的副作用,而食补则不同,只要搭配合理,食补往往能起到很好的作用。

1猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

2瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

3金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

4鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

5胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。

7扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。

8西兰花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。9甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

10酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

如果不治病只养生的话,很多食物都有药材的作用,需要了解你的体质,最好找个好中医了解自己的身体状况,有针对性地调整。不同颜色食物补的也不一样,白色肺(白萝卜),黄色脾胃(小米玉米胡萝卜),黑色养肾(黑米黑芝麻),绿色养肝脏(绿豆等)。多吃绿叶菜、菌类的,越普通的越有用。

经常熬夜,吃什么可以保养身体的

熬夜一定要注意多饮水,这样可以排出大量的夜间代谢物,其次就是吃饭要吃的清淡一点,吃上几个水果,这样有利于减少肝脏功能,至于说皮肤的话,还是多喝水才可以预防的,其他就没有什么了

水果的话最好吃富含维生素C的,比如说橘子,橙子,猕猴桃 ,西红柿,苹果,这些都是可以的,其他的水果也可以吃的,

小米粥是安神的,适合养生,脂肪少还保养身体。香蕉、菠萝、苹果在晚上可以食用,喝些酸奶或牛奶。既不加重肠胃的负担,又能补充很好的营养。希望我的回答有帮助,欢迎采纳!

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