养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 养生常识 >

春将逝,谷雨养生,三大关键点,助你和孩子安然度夏!(关键点)

 ansheng56.com  2021-03-22 03:58:27  养生常识

谷雨节气是农民播种移苗的时节,同时也是调理养生的好时节。杨花落尽子规啼,转眼春尽,今日谷雨,春天的最后一个节气,意味着春季即将结束,夏季即将到来。常言道:“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨后气温回升速度加快,雨量增多,昼夜温差大,容易给人带来不适,体质弱的孩子大人都容易生病。

春将逝,谷雨养生,三大关键点,助你和孩子安然度夏!(关键点)

谷雨时节,正是为安然度夏打好基础的时候,谷雨养生的关键点就在于:

祛湿热、防春火、避过敏!

注意这三大点,才能顺应节气养好身体,阻止疾病入侵,方能安然入夏。

01

谷雨不祛湿

湿气缠身百病生

谷雨有“雨生百谷”之意,降雨增多,空气湿度加大,人体湿气不易排出。如果不注重祛湿,湿气积攒在体内,就容易生病。

如老年人就容易出现关节疼痛、腰背疼痛,儿童则表现为扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症状。

所以谷雨后降雨增多,一定要注意祛湿热。

谷雨食疗湿气:

湿还是首选食疗,有很多具有祛湿效果的食物,我们可以适当多吃。

如薏仁、山药、赤小豆、芡实、陈皮、白扁豆、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼就具有很好的去除湿气的效果。

谷雨降雨空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。除了祛湿食材,运动也是很好的祛湿方式。

去山林之中爬山,不仅愉悦心情,还能增加新城代谢,使气血通畅,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

02

谷雨后易上火

记住三招抑“春火”

1.“春捂”定要有讲究

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。那么春季到底该不该“捂”?穿多少才算“捂”?

15℃是春捂的临界温度,即超过15℃就要减衣,再捂下去就易「诱发火热内生」。

因为春季肝气旺盛,若藏阳气过多,就容易诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,这就是所谓的“春火”。

2.心情舒畅降肝火

谷雨运动湿气:

我们经常说动了肝火,抑春火说的就是防止肝上火。尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

3.饮食清淡少不了

我们一直在说饮食要清淡,因为现在人口味都偏重,特别是在谷雨时节。我们要遵守的饮食原则就是:少酸多甘,忌辛辣。

这里介绍清代名医吴鞠通所创的一道“谷雨养生汤”:

食材:鸭梨半个、荸荠,藕(或用甘蔗),麦冬,鲜芦

具体做法:将所有食材去皮洗净后,放入锅中,加1000ml煎煮30分钟,最后加冰糖调味即可。

03

又到飞絮季,

过敏不可不防!

春天是花絮漫天飞舞的季节,也是各种过敏症状高发的季节。

古时有“走谷雨”的风俗,到野外走走,强身健体。但是对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,容易发病。

飞絮携带病毒、细菌、花粉,过敏体质的人接触或吸入柳絮后,易引起流鼻涕、打喷嚏、呼吸急促等症状,为避免花絮过敏,2大建议要做好。

避过敏一:冷水搓鼻翼

每天早晚用冷水清洗鼻孔,有利于增强鼻黏膜的免疫能力,揉搓鼻翼,也可改善鼻黏膜的血液循环。

避过敏二:外出时戴口罩,必要时戴纱巾

过敏人群要避免飞絮高峰外出,如果一定要出门,选择纯棉或轻薄材质的的口罩,在花絮严重的地方,还可以佩戴纱巾进行防护。

04

饮食记住四个字

健脾养胃

谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。这时候,是调养脾胃的关键时期。

脾胃调养好了,身体营养吸收能力会提升,人体免疫力也会增强,因此这时正是补脾胃的大好时机。

药膳健脾胃,3粥+1茶:山药玉米粥:山药、玉米、大米熬煮。赤豆米仁粥:赤豆、薏苡、大米熬煮。玉米须大枣黑豆粥:玉米须、芡实、大枣、黑豆、大米熬煮。健脾疏肝清热茶:黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮。最后想说养生好时节,抓住谷雨的小尾巴。谷雨已至,春将逝,一场谷雨带来了新的季节,我们也应该向前出发,展望明天。

TAG: 谷雨养生小常识

谷雨养生小常识猜你喜欢

都在看的保健知识