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老话题,夏季有那些养生食谱(食疗养生)

 ansheng56.com  2021-03-22 00:11:23  养生常识

四款夏季养生食谱:   兔肉健脾汤:   配料:兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。   做法:兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。   功效:健脾益气。   此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。   凉拌莴笋:   配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。   做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。   功效:利五脏,通经脉。   奶油冬瓜球:   配料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。   做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。   功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。   荷叶茯苓粥:   配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。   做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。   功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。   夏季养生,避免走极端,暴饮暴食,一切均适可而止。夏季养生菜谱可以尝试下。  还有绿豆汤

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夏季防暑降温,你有什么小窍门

夏季防暑小常识注意事项

1、少吃多餐:一顿饭吃的2113东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热5261量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好4102是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度1653;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有内降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”容的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

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