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颜姐养生 | 春季运动谨记4原则,有效不伤身(有效控制的原则有)

 ansheng56.com  2021-03-21 08:33:11  养生常识

颜姐养生 | 春季运动谨记4原则,有效不伤身(有效控制的原则有)

春天,是山青水碧、花香鸟鸣的季节,和煦的春风伴着温暖的阳光,此时是运动最适合的时机了。

颜姐养生 | 春季运动谨记4原则,有效不伤身(有效控制的原则有)

再加上疫情的影响,线上运动更是风靡一时。各种视频连绵不绝,像如何瘦肚子?30天虐出马甲线!

颜姐养生 | 春季运动谨记4原则,有效不伤身(有效控制的原则有)

运动固然好,但也要结合自身情况。盲目模仿不仅起不到效果,反而可能伤及身体。那么,春季运动应该注意哪些情况呢?

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循序渐进,掌握力度经过寒冷的冬季,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个'低潮期'开始运动,容易造成膝关节、踝关节的扭伤。尤其是中老年女性,易有骨质疏松,建议运动时悠着点,让心肺功能、肌肉、骨骼、韧带运动系统得到恢复后,再锻炼。

不急不躁,分次运动心急吃不了热豆腐。春季不适合特别剧烈的运动。比如慢跑,刚开始慢跑时可能接受不了太长时间,跑10分钟就会有明显的疲惫感;但如果马上停止,效果又达不到,这时候应该停下来休息一会儿,待身体恢复再继续跑,多次反复运动才能有好的效果。

气候交替,注意保暖春天气候变化多端,尤其在北方地区,忽冷忽热。而且健身后,身体是最虚弱、最容易出现风寒的时候。所以要注意保暖,以免生病感冒。

注意补充水分不少人觉得,春天不像夏天那样热,不会流失太多水,所以不太重视水分的补充。切记,不要等到口渴再去喝水,口渴就说明身体已经出现脱水了。一般来讲,人每天需要喝8杯水,当运动时,需要喝得更多。

几个忠告:1.没有局部瘦身的健身或运动方式。

2.没有立竿见效的运动方式。这是一个长久的过程,生命不息,运动不止。

3.别轻易尝试运动冷知识,可能会手上

4..记住一个原则:能坐就不躺,能站就不坐,能走不站,能跑就不走。

5.最后一点,也是最重要的一点。运动不仅仅局限于运动本身,多花点心思在你的饮食、生活及作息上。

运动,不仅仅是为了强身健体,更多的还是为了收获一个更好的自己。希望每一个人都能不断突破自己,迎接更好的明天。加油!

我是颜姐,在和颜驿站等你与我倾诉烦忧。

TAG: 春季健身养生小常识

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