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 ansheng56.com  2021-03-21 07:08:05  养生常识

  春季人体肝气当令,养生重在养肝,那么,为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢?

  -阳气上升 导致肝阴不足 

  。

  -养肝有助脾胃 气血调理 

  肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱,人们可以多食用黄色的食物,例如胡萝卜、南瓜等。

  另外,人们也应在春季多做运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机。

  春捂过度 不利养生 。

  早春气候变化很大,天气冷暖不定,人们也会在春季固定多穿一些。不过,“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。

  另外,如果人们穿衣服过多,大量出汗,有可能加重湿疹等症状,或者患上其他疾病。

  养足精神 告别“春困” ,春季虽然是阳气刚刚上升的季节,但是天气乍暖还寒,寒冷的天气并没有过去,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,阳气未盛,所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。

  很多白领都习惯每天睡得很晚,其实,这很不利于春季养生。人们应该好好收藏阳气,不适合过度消耗,最好养足精神、多睡觉,适应自然界的变化。因此,年轻人也不要晚上过完睡觉,最好每天保证七八个小时睡眠以上。

  春季食补 适宜温补 

  春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。

  如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。

,肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等,既能补充人体阳气,又能增强脾胃的功能。

  很多人都喜欢吃大枣,认为是滋补身体的营养食品,春季,大枣、山药最宜在此时食用。

  

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