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秋分将至,哪些养生小常识我们一定要知道?(秋分保健小知识)

 ansheng56.com  2021-03-20 22:54:37  养生常识

在风多干燥的秋季

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燥邪入侵会使人得病

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如果不注意养生

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当温度和湿度发生较大变化时

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人体的抵抗力就会下降

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今天膳食君就来告诉大家秋季养生小常识

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早睡早起,起居有常

秋分将至,哪些养生小常识我们一定要知道?(秋分保健小知识)

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

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适量运动,轻松平缓

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秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动最好在太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

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调养情志,放松心情

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秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅。

胃部保暖,防止寒凉

秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。因此,要特别注意胃部的保暖,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

饮食温润,宜食辛酸

秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”。因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

进补有度,切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。

秋分艾灸,祛除虚寒

在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

膳食食谱

瑶柱白果粥

材料:大米半杯、瑶柱10粒、白果15粒、油、盐各1小勺。

做法:

1、大米洗干净后,用油、盐腌10分钟。

2、白果用刀背轻轻拍开,去壳,锅里烧水不用盖盖子煮5分钟,趁热去掉褐色的那层衣。

3、瑶柱洗干净后用温水泡着。

4、把米、白果、瑶柱(连浸泡的水)放入锅中,大火熬15分钟后,转小火熬45分钟。

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