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四月不减肥,六月徒伤悲,可以分享你的小妙招吗?

 ansheng56.com  2021-03-20 22:22:21  养生常识

分享一下我的经验吧!我的身高是160公分,去年的5月份,我的体重是102斤,6月份的时候我用自己的方法减到了96斤,一直到现在1斤都没有增加过。

四月不减肥,六月徒伤悲,可以分享你的小妙招吗?

方法很简单,总的来说就是少吃多餐,多喝水,控制碳水化合物的摄入,多补充蛋白类的食物。不要节食,饿下去的体重,稍微一吃,就会反弹,而且会比原来更重。

我详细的讲一下一天的饮食吧!早上起来可以吃面包、鸡蛋、牛奶、粥之类的,没有特别忌口,上午九十点钟吃一个水果或者是一杯无糖拿铁。中午饭菜吃到饱,荤菜吃牛肉、鱼、虾、鸡肉之类的,不吃猪肉。绿色蔬菜随便吃,米、面尽量不吃,可以吃杂粮类。下午两三点钟吃一个水果或者无糖拿铁。晚饭在8点之前结束,跟中午一样,不吃猪肉、少吃碳水类的米面等食物。晚上8点之后不进食,水也尽量少喝!但是白天必须大量喝水,帮助代谢,一天至少喝2000毫升水!晚上绝对戒夜宵。

这就是我保持体重的经验,而且没有副作用,希望能帮到您![玫瑰]

3月要注意预防哪些疾病?

谢邀!

四月不减肥,六月徒伤悲,可以分享你的小妙招吗?

三月正值初春,温度容易反复,人体的免疫力也较弱,常见的疾病有流行性感冒,皮肤过敏,呼吸道疾病如哮喘等。

四月不减肥,六月徒伤悲,可以分享你的小妙招吗?

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流行性感冒需要日常注意保暖,不要随意增减衣物,日常注意室内卫生,多开窗通风避免病毒堆积室内。

春季花粉粉尘多,大风一刮就很容易进入我们的呼吸道,过敏性哮喘就很容易发作,明确并远离过敏原,尽量避免前往植物花粉过多的场所,尽量减少外出时间必要外出时需要戴口罩,过敏性哮喘发作急,需要随身携带急救用品,防止意外发生,一但发作立即吸入药物并就医

春季应当适度锻炼,增强体质,平时注意饮食清淡多注意个人和环境卫生,减少疾病的发生!

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