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健康过大年,医生来支招,这些健康常识你知道吗?

 ansheng56.com  2021-03-20 17:31:50  养生常识

医务人员送出"健康福"

健康过大年,医生来支招,这些健康常识你知道吗?

国兴旺,家团圆,人平安,是新春到来时的最美祝福,是所有中国人的朴素心愿。

健康过大年,医生来支招,这些健康常识你知道吗?

春节的脚步越来越近,年味渐浓,过好这个"春节"常态化疫情防控不能放松,各地鼓励"就地过年"减少人员流动,防止疫情反弹。倡导大家做到勤洗手、戴口罩、常通风、少出门、不聚集、用公筷等,保持良好卫生习惯,做好个人防护,过个健康年。

广大市民欢度假期的同时,健康问题也不能忽视。为此,本报邀请消化科、老年慢性病科、耳鼻喉科等科室医生来支招,给各位读者送上这份春节假期的"健康大礼包",保障大家健健康康、快快乐乐地度过长假。

心血管医生建议的健康过年方式

北中医孙思邈医院心内科 杨会萍

对于春节的来临,心血管患者都是怀着一种矛盾的心情,既期盼又害怕,期盼团团圆圆,和和美美,害怕心脑血管病突发。医生给大家备好了以下几种健康的过年方式,请大家认真阅读:

1.每个人都需保持一份平和健康的心理状态,不急躁、不暴怒、不兴奋、不悲伤,因为任何不稳定的情绪都有可能引发心脑血管疾病发作,造成突发的心梗、脑梗、脑出血等以及其他不可预知的潜在风险。

2.要少量多餐,低盐、低脂、清淡饮食。具体说呢,就是每餐饭要少吃,增加就餐的次数,避免暴饮暴食。暴饮暴食会增加心脏的负担,可能会引起突然的心力衰竭,心肌梗死,甚至猝死等风险。

3.平衡膳食。每天一杯牛奶,600g碳水化合物,三顿优质蛋白,粗细粮搭配,新鲜蔬菜、水果不能缺。

4.保持适量的体力活动,活动的原则就是:有恒、有序、有度,每天活动30分钟,每周至少5天,每次活动使自己微微出汗即可。

5.戒烟、限酒。适量饮酒,每天50-100g红葡萄酒为优。

6.保持良好的作息习惯,不熬夜,不贪睡,每天坚持8小时睡眠时间。

7.控制好您的血压、血糖,使您的血压<140/90mmHg,随机血糖<11.1mmolL,如果超出上述标准,请您及时就医。

8.请您坚持原来的治疗方案,按时按量服药,切勿自行停药或自行更改药物剂量。

9.如果您在家里感到持续的胸闷、胸痛不能缓解,请您立即停止活动,平卧休息,含服"速效救心丸或硝酸甘油",如果还是不能缓解,请您立刻拨打120或去医院就治。

快乐过春节 远离脑出血

市人民医院神经外科 赵梦娇

春节是阖家团圆的好日子,亲人相聚难免大吃大喝,熬夜,喝酒,作息时间也在发生改变,恰巧也是一年中最冷的时期,这个时候往往忽略了一种疾病--脑出血,神经外科医生提醒:在享受节日欢乐氛围的同时,一定不能忽视可能存在的脑出血风险。

那么,怎样预防脑出血呢?

1.首先要在医生的指导下按时服用降压药物,不要私自停药或减量。

2.养成良好的生活习惯,生活要规律,不吸烟、不饮酒、不暴饮暴食,避免劳累,保持大便通畅。

3.保持情绪稳定,会调节和控制自己情绪。

4.注意天气变化,防止感冒,有肺部疾病及时治疗。

5.注意发病预兆,脑出血发病较突然,病情凶险、易再次出血,但是还是会有先兆,建议患有高血压的中老年人,如有突发剧烈头痛、头晕、晕厥,突发一侧肢体麻木无力,肢体活动不灵,伴喷射状呕吐,意识不清,或口角歪斜流水漏气,舌头发硬、言语含糊,请立即拨打120寻求帮助,等待过程中患者就地平卧,头向上仰,颈下垫一毛巾,双腿屈曲成直角,松解衣领及裤带,毛巾包裹冰块放于额头,有条件者测量血压,并保持患者呼吸道通畅。

春节期间谨防误食异物

市人民医院耳鼻喉科 任文文

春节期间,人们在品尝"舌尖上的美食"时一定要小心,吃鸡、鸭、鱼、枣等食物时不要进食太快,要谨防误食异物,提醒老年人和儿童要特别小心,因为食道异物最常发生于老年人和儿童。

那么如何避免此类事件发生呢?第一,进食要专心,不可一边进食一边说笑,第二,进食前,可先将枣核等异物剔除后再进食;第三,进食要细嚼慢咽,不可过于匆忙。

如果真的发生了误食异物该怎么办呢?首先要立即到医院就诊,不可自行吞咽饭团、馒头、韭菜等食物,以免加重损伤,增加手术难度,甚至出现严重并发症,术后一周内勿食过热食物,忌烟酒及刺激性食物,出院后1个月或遵医嘱到医院复查。

春节注意保护肠胃健康

市人民医院消化内科 翟强荣

春节期间,食品丰富,如何预防消化道疾病,过一个快乐祥和的新年呢?消化内科医生提醒大家做好以下几点:

1.在操作食品时,生熟交叉污染,或未烧熟煮透即上桌,或当天吃不完隔天未再加热就吃,可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的细菌性食物中毒,需注意。

2.参加聚会要用公筷,以防通过食品、餐具或唾液传染疾病。

3.注意合理饮食,每餐搭配要合理,尽量避免食物油腻、过甜、过咸。

4.保持心态平衡,保持良好的睡眠习惯,注意保暖,避免受凉感冒。

5.如有不适症状,一定要及时就诊。

那么,节后调理肠胃,注意事项有哪些?

1.节后要注意清淡饮食。对于节后肠胃不适的问题,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最妥当的选择。

2.远离辣和咸。节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。在节后一定要注意清淡饮食,最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿"无盐餐",同时减少辣椒的摄入。

3.多吃粗粮。建议大家以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

4.每日吃水果。生活中很多人在节日追剧看电影、看电视、休闲聊天时,不知不觉吃下很多零食,这会导致热量过多,需注意。在节后一定要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

糖尿病人的春节"锦囊"

市人民医院内分泌科 蔡茂

对于春节的美食,糖尿病人就会发愁,既想与家人共享佳肴美酒,又担忧血糖会升高。其实,糖尿病患者只需要把握好自己的饮食规律,也能拥有一个健康快乐的春节。

饮食七八分饱。原则上大部分食物都可以吃,关键在于控制总热量,吃个七八分饱就可以了。糖尿病病友理论上什么食物都能吃,只是要注意"量"就好。

油腻食物少吃点,春节期间的饮食结构中脂肪和蛋白质所占比例往往会比平时高十几倍,这对糖尿病患者极为不利,极易引发高血压、冠心病等。此时不要忘记糖尿病饮食的原则:总量控制,结构合理。不仅要控制总热量的摄入量,而且三大供能物质比例还要适当,一般主张碳水化合物应占总热量的55%-60%左右;蛋白质一般占总热量的10%-15%。

好酒莫贪杯,微醺胜买醉。春节聚餐时往往少不了喝酒助兴,由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,如果饮酒过多,又没有及时进食,很容易诱发低血糖的发生。另外,酒精及下酒菜的摄入都会导致血糖的波动,因此,对于糖尿病患者,不建议饮酒,尤其不要空腹饮酒。

适当吃点水果,许多人认为水果中含有丰富的果糖和葡萄糖,吸收快,容易引起血糖的升高,所以不吃水果。其实,只要掌握吃水果的时间、数量及品种等,不仅无害,反而有益。只要您把水果中所含有的糖量计算在全日需要摄入的碳水化合物总量中,且是在两餐之间食用,一般对血糖的影响不大。

此外,别忘记带药。备好常用的冠心病、高血压急救药品和包括胰岛素在内的降糖药品,以防万一。

节日远离呼吸道疾病

市人民医院呼吸科 王静

春节期间也是哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺炎的高发季节。那么,有呼吸系统疾病的患者过春节应该注意什么呢?

1.避免烟雾刺激。春节期间,大家都比较高兴,免不了亲朋之间的相互问候走动,习惯见面一根烟。患者朋友一定要提高警惕,因为烟雾对我们呼吸系统的刺激实在太大了,不管是自己吸烟还是被动吸烟。患者朋友一定要避开二手烟和厨房油烟,已经戒烟的患者一定要经得住诱惑。

2.虽然天气还比较冷,也要定时开窗通风,保持室内空气流通。室内过于干燥时可以使用加湿器或空气净化器。

3.哮喘患者避免接触过敏原,比如一些吃的食物、花草、动物皮毛等。

4.注意保暖,避免受凉感冒。外出时除了戴好口罩还要注意头部和前胸后背的保暖。因为寒冷可以导致外周血管收缩会让人血压上升、心跳加快,加重心脏负荷。

5.慢阻肺、哮喘患者一定要坚持用药,不能因为过春节就随意停药。病情较重的患者坚持家庭氧疗,低流量持续吸氧,每天不少于15小时。

6.春节也要继续康复锻炼,呼吸操、健身操在家也可以做,持之以恒才能有好的效果。

透析肾友 我想对您说

市人民医院内分泌科 袁江红

透析患者免疫力低,是新冠肺炎及其他呼吸道病毒细菌感染的高风险人群。为您和家人的安全、平安,特提醒春节期间要做好以下几点:

1.请掌握、安排好规律透析时间,不要因为走亲访友改变平时的规律,或者自行停透。

2.平时吃的降压药、降糖药一定要按时用,不能因为过年不吃药。

3.无尿的透析肾友还需要控制盐和水的摄入。如果不能每天透析或隔日透析,(有的透析肾友家离医院远,每周透析2次的)更需要管理饮食。饭菜和水果都要有节制,防止高钾血症、消化不良。

4.出门一定戴好口罩。不要在人群聚集处停留。好天气时可以晒晒太阳、人少的地方散散步。

5.吃洁净的食物,不吃过夜剩饭剩菜,不吃从冰箱中取出来太凉的食物。

6.监测血压。每逢佳节倍思亲,我们可能会给许久不见的亲友打打电话,聊聊日常,互相祝福,也可能打个扑克,玩玩麻将,但情绪不能太过激动,防止血压飙升。

7.睡前祝福所有遇到的人,感恩帮助自己支持自己的家人,也感谢努力的坚强的自己,用感恩的心迎接每天的黎明,每天的太阳。

(DP)

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