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自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

 ansheng56.com  2021-03-20 09:36:19  养生常识

炎炎夏日,正是许多慢性病的高发季节,也是很多病毒病菌易于传播的时节,为进一步扩大和普及夏季健康科普知识,提高辖区居民群众的健康知识水平和卫生安全意识,7月16日,自立社区组织开展了健康教育宣传活动,并取得了预期的效果。

自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

活动中,社区工作人员通过宣传栏和发放报刊的方式向广大居民群众宣传了健康科普知识,并向居民耐心讲解了夏季养生的相关内容,如高血压、糖尿病等慢性病的基本知识和相关预防的保健常识,强调了疾病早发现、早预防、早治疗的重要性,指导居民夏季要合理膳食、建议低盐低脂,清淡饮食,戒烟控酒,合理锻炼、定期体检,适当运动,提高自身免疫力,以科学的方式保持良好的生活和卫生习惯,保持自身健康。

自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

自立社区通过对此次活动的开展,使辖区的居民群众进一步了解了夏季养生的相关知识,认识到了健康的重要性,有效提高了辖区居民群众的自我防护意识和保健能力,此次活动在辖区内积极传播了科学健康的生活理念,对改善居民的健康生活方式起到了促进和推动作用。

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自立社区

「社区教育知识窗·第4期」夏季养生保健小常识

导语:夏季烈日炎炎,高温酷暑下,人体机能协调不善,大量汗液排泄常常是口感难耐,巴不得嘴里咕噜噜的灌下冷饮,只为求得一丝清爽。夏季还是中暑、心脑血管疾病、皮肤病、上火等多种不适症状频繁的季节。只有学习如何做好夏季养生保健,才能抵抗住高温天气。夏季养生保健小常识你都知道哪些呢?不妨看看天气网养生频道小编为您介绍的,10个家庭防护小常识。让您清爽过盛夏吧。

自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

夏季养生保健小常识:夏季多吃苦味食物,对健康又很大的裨益。

自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

1、夏季养生保健小常识——饮食清补,多吃“苦”

自立社区普及夏季健康知识 提升辖区居民健康知识(健康知识社区)

夏季多湿热,酷暑难熬,即容易伤肾气,又容易伤脾胃;而苦味食物多具有清热去火、健脾燥湿等功效。夏季以火热为主。因此人体的心阳在夏季最为旺盛,功能最强,这就不难理解为什么常说夏季心火旺。夏季多吃苦味食物,对健康又很大的裨益。夏季温度高湿气重,适当吃些苦味食品,可以清泄暑热,以燥其湿,还可增进食欲,健脾利胃。

2、夏季养生保健小常识——保健要“养阳”

炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

3、夏季养生保健小常识——健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

4、夏季养生保健小常识——养心应平稳情绪

古人认为:夏主火,内应于心,因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为,天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季调心养心十分必要。夏季不要过度激动,应保持愉快平和,安闲自乐,切忌激动。

5、夏季养生保健小常识——冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生保健小常识:新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,多吃缓解夏季不适症状。

6、夏季养生保健小常识——补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

7、夏季养生保健小常识——预防皮肤病注意清洁

随着天气趋热,人们穿衣减少,皮肤暴露在外的部分增多,环境中的细菌、真菌、蚊虫、螨虫等活动能力增加,以及阳光中紫外线的增强等因素,各种皮肤病会应运而生,需对症防治。夏季应以清淡饮食为主,少吃肥甘味厚辛辣的食物,也尽量避免摄入光感性蔬菜和相关药物。应注意保持皮肤清洁和干爽,增强体质,保证睡眠时间,避免熬夜。

8、夏季养生保健小常识——少吃凉食

当天气十分炎热的时候,可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。

9、夏季养生保健小常识——起居穿衣需呵护

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏天穿衣服要注意深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热.

10、夏季养生保健小常识——运动养生应适量

夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

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TAG: 社区开展夏季健康养生的小常识

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