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这10种养身食物,男性多吃百利无害!(提高性功能食物最有效)

 ansheng56.com  2021-03-23 10:18:12  四季养生

男人对于营养的需要和女人有着很多的不同,这个其实也很容易理解,可是男人往往比较粗心,能够按时吃饭就不错了,更别说什么营养问题了,也就不像女人那样非常注意自己的身体。

这10种养身食物,男性多吃百利无害!(提高性功能食物最有效)

这10种养身食物,男性多吃百利无害!(提高性功能食物最有效)

其实,男人对于营养的需要和女人一样,所以也需要通过食补来增强体质、养生保健。从现在开始,男人们应该学会保养你自己。

这10种养身食物,男性多吃百利无害!(提高性功能食物最有效)

对男人百利而无一害的食物

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(1)牡蛎

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只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的抗氧化剂—锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。

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(2)香蕉

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《本草纲目》中记载,含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。

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香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成;早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。

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(3)海鱼

肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等;这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。

挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病。

(4)花菜

《本草纲目》中曾提出花菜为十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等),一直是蔬菜中的健康典范。

花菜含有丰富的维生素C,可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

(5)黄绿色蔬菜

青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,也不失为一种由内养外的好办法。

(6)植物甾醇强化食品

这种物质对心血管有卓越的保护作用,存在于所有的蔬菜、水果中。

(7)大豆

大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。

(8)谷物

麦片、糙米都不错,谷物里的纤维不仅不会产生热量,还能帮助消化、保护肠胃。

(9)鹰嘴豆

这种坚果含有大量的镁,以及男性必不可少的硒,可以保护前列腺免受伤害,还可以降低胆固醇和防止血栓。

(10)樱桃

别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。

文章内容选自《<本草纲目>养生智慧全书》 作者:孙静

TAG: 男性保养知识养生食谱

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