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早餐不将就,分享10种营养豆浆搭配,每天换着做,让早餐更美味

 ansheng56.com  2021-03-23 07:57:10  四季养生

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,现在几乎家家都有破壁机,豆浆机这些机器,想喝豆浆可以做,还可以搭配不同食材,制作出不同口味的豆浆,这次我分享10款不同口味的豆浆搭配,每天换着做,香浓营养好喝,让早餐更美味,不管是大人还是孩子都特别爱喝。

早餐不将就,分享10种营养豆浆搭配,每天换着做,让早餐更美味

早餐不将就,分享10种营养豆浆搭配,每天换着做,让早餐更美味

五红豆浆(红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖)

早餐不将就,分享10种营养豆浆搭配,每天换着做,让早餐更美味

红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖,似乎天生是绝配,五种红色食材组合在一起又叫五红豆浆,它们喝起来顺滑香甜,很受大家的喜爱,面色红润,滋养身体,对女性尤其是大姨妈超级友好!五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色,每一种都好喝!

早餐不将就,分享10种营养豆浆搭配,每天换着做,让早餐更美味

【做法】:红豆和红皮花生提前一晚上泡好(至少4小时),红枣去核,然后所有材料倒入豆浆机,加清水至上下水位线之间,按下豆浆键即可,尽量少放糖,因为这些食材自带甘甜,少糖喝起来更香浓。

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三黑豆浆(黑芝麻+黑豆+黑米+核桃仁+花生)

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黑芝麻、黑豆、黑米,简称“三黑”。黑米营养丰富,营养价值高于普通稻米;黑豆是高蛋白谷物,黑芝麻对身体大有好处,适当食用这些黑色谷物类的豆浆对身体是非常健康有益的。除此之外,还搭配坚果花生以及核桃,让此豆浆营养加倍,细腻香滑,味道极香浓。

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【做法】:如果用豆浆机,黑豆要提前用水浸泡1个小时,如果用破壁机的不泡也行。黑芝麻先下锅小火干炒至芝麻颜色变浅,香味飘出!核桃也放入锅中炒出香味。把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁机内,然后加入600~800毫升的清水,然后按下豆浆或米糊功能,20分钟左右就做好了,可根据自己口味在碗里加糖!

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百合薏仁绿豆浆(绿豆+薏米+莲子+百合)

夏天天气炎热,薏米与绿豆同煮清热效果加倍,此外还可以加百合莲子等材料做饮品都很有营养。用百合、薏仁、绿豆、莲子这4种食材打出来的豆浆,不仅能补充水分,而且营养丰富,美味可口,还可以起到清热解暑的功效。这闷热的夏季里,清热消暑的它是最适合的了。

【做法】:黄豆、绿豆和薏仁提前浸泡一夜,百合洗净备用,把所有食材一起放入豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线,打开豆浆模式,20分钟就可以喝到营养美味的豆浆了,打好的豆浆可以根据自己的口味加糖调味饮用。

芝麻糙米豆浆(芝麻+糙米+黄豆)

【做法】:黄豆提前浸泡一夜,把所有食材一起放入豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线,打开豆浆模式,20分钟就可以喝到营养美味的豆浆了,打好的豆浆可以根据自己的口味加糖调味饮用。

三色藜麦豆浆(藜麦+玉米+花生+燕麦米)

三色藜麦口感独特,有淡淡的坚果清香和人参香,藜麦中的蛋白质含量非常高,而且含有极高含量的纤维素,热量低,是减肥代替主食的好食材。藜麦配合玉米、花生以及燕麦米打出来的饮品,均衡补充营养,更健康营养。

【做法】:将三色藜麦提前用清水浸泡,将浸泡好的藜麦倒入豆浆机内,加入适量的玉米粒和花生仁,放入少许燕麦米增加口感,加水至水位线内,破壁机按豆浆键,29分钟即可,喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。

山药莲子小米豆浆(山药+莲子+小米+红枣)

山药既可作主食,又可作蔬菜,营养丰富;莲子是老少皆宜的滋补品;而小米为粗粮,常吃小米对自己身体帮助很大,再加入红枣增加甜味,这4样食材组合在一起,滋养肠胃对身体好,很适合老人孩子喝,是一款非常简单、快手的早餐。

【做法】:新鲜山药去皮洗干净,切小片,如果是干货山药要用水泡软;红枣去掉枣核,小米和莲子等食材清洗干净,一起放进破壁机里,加入1000ml清水,选择米糊模式,大概30分钟后就可以开吃啦,放入蜂蜜味道会更好。

紫薯银耳百合豆浆(紫薯+银耳+百合)

紫薯不仅含有丰富的花青素,淀粉含量也比红薯低一些,银耳富有天然植物性胶质,是可以长期服用的良好润肤食品,紫薯与银耳打出来的豆浆不仅有迷人的紫色,还可以滋养身体,对皮肤好,很适合女性。

【做法】:银耳用清水泡发后,然后剪掉黄色的根部,再把银耳撕碎备用;紫薯去皮切块蒸熟,将银耳、紫薯以及百合一起放入豆浆机,加水至水位线内,按“米糊”即可,喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。

核桃花生豆浆(黄豆+核桃+花生+燕麦米)

建议每天吃3~5颗核桃更加有益于身体,不喜欢核桃的味道,可以用它搭配花生、燕麦等食材做米糊或豆浆,营养价值丰富,口感好,还讨家人的喜欢,每天来一杯身体棒棒的。

【做法】:黄豆洗干净浸泡一晚,核桃取出核桃仁,将泡好的豆子以及花生、燕麦米和核桃仁一起放入豆浆机,加水至水位线内,选择五谷豆浆键,等待豆浆机工作结束倒出来就可以享用啦,喜甜的加入适量糖。

南瓜玉米小米豆浆(南瓜+玉米+小米+糙米)

南瓜、玉米、糙米和小米都属于粗粮,无论是年轻人,小孩儿,还是老人,多吃南瓜和小米对身体都是非常有益的。孩子不怎么爱喝南瓜玉米小米粥,这么做成豆浆,他足足喝了一碗。

【做法】:玉米剥下玉米粒,南瓜洗干净,切小片,糙米和小米洗干净,和南瓜玉米一起加入豆浆机内,加水至最低线,开启五谷豆浆功能,听到结束提示音即可,本身的甜味很淡,喜甜的加入适量糖。

银耳百合薏米豆浆(银耳+莲子+百合+薏米+杏仁)

银耳的营养非常丰富,夏天喝银耳汤不仅可以防暑降温,还可以滋润肌肤之功效。配合莲子、薏米、百合等食材打成豆浆,营养更加丰富。

【做法】:银耳用清水泡发后,然后剪掉黄色的根部,再把银耳撕碎备用;将银耳、薏米、杏仁、莲子以及百合一起放入破壁机,加水至水位线内,按“米糊”即可,喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。

TAG: 豆浆养生食谱

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