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推荐一下健康有效快速的减肥食谱(健康的减肥餐食谱)

 ansheng56.com  2021-03-22 15:17:10  四季养生

首先声明,我去年吃过这个食谱,减了15斤,至今也没反弹,不过就是很饿,要有耐力的。也没有这上面说得那么神,一个月减15斤左右吧,可能每个人的体制不一样吧。有的人好像减的就很好。我的一个朋友就比我减得好。

世界领先减肥秘方

第一日:

早餐:柚子半个,花生酱两勺,烤面包一片,咖啡/茶一杯。

午餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡/茶一杯。

晚餐:任何肉类两片,豆角/四角豆十条,红萝卜十块,苹果一个,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。

第二日:

早餐:香蕉半条,水煮蛋一只,烤面包一片,咖啡/茶一杯。

午餐:乳酪一片(脱脂奶一袋),咸苏打并两片,咖啡/茶一杯。

晚餐:热狗肠两条,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。

第三日:

早餐:苹果一个,乳酪一片(脱脂奶一袋),咸苏打饼两片,咖啡/茶一杯。

午餐:水煮蛋一只,烤面包一片,咖啡/茶一杯。

晚餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,红葡萄十大粒,白色菜花半个,香蕉半条,哈蜜瓜两片,低脂雪糕半杯,咖啡/茶一杯。

注意:每日喝五杯水,在每餐之间及午餐和睡觉前喝,除此之外,不得饮用或进食其它东西,要按先后顺序,不可调乱或用替代品,生食物可以用白水煮,除可用食盐或胡椒粉外,不能加其它调味品。咖啡/茶不可加糖或牛奶。配方有化学作用,不可任意更改,每次连续三天,可减4.5公斤,三天后可照常饮食。但不可过量,经过四天的一般饮食,如再想减,可再吃三天减肥餐,但必须经过四天的正常饮食,一个月可减18公斤,除低脂雪糕外, 以下食品都可买到,烤面包最好要切片面包,每天喝五杯开水,是指除一日三餐中的咖啡和茶外加五杯白开水。(柚子半个,苹果两个,咸苏达四片,酱牛肉两片,花生酱,红萝卜,吞拿鱼半罐,香蕉两条,,红葡萄二十粒,低脂雪糕(两杯和路雪),白菜花半个,哈蜜两片,鸡蛋两个。

健康的减肥食谱是什么?一日三餐吃什么?

早餐:

1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个

2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片

3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋

4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)

午餐

米饭+菜

清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)

葱烧老豆腐

荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)

一个清汤

晚餐

粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐

晚餐的量一定要少。

最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果

这样吃,既营养健康又减肥瘦身。

TAG: 哈佛教授化学减肥养生食谱

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