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经常把水果当成正餐吃对健康有没有什么影响?

 ansheng56.com  2021-03-21 20:02:45  四季养生

当然是有影响的,缺乏足够的碳水化物和蛋白质,这是对健康的极大打击。

首先缺乏碳水化合物会影响人体的机能,特别是大脑。这是个非常大的耗能单位,没有足够碳水化合物,是无法正常运行的。

缺乏蛋白质会影响身体的组成,严重的话会导致低蛋白血症和大脑萎缩。

至于说胆固醇什么的就更缺乏了,对青少年简直就是致命伤害。

有一个好处就是清心寡欲了,因为缺乏胆固醇会影响性激素的合成,自然也就没那么多欲望了。

总的来说,只吃水果不是一个好的生活习惯,均衡饮食才是好。

早中晚餐吃什么最健康呀?

建议吃富含锌,铁,钙,蛋白质的食物。早午晚三餐摄入的营养值非别是:30%,40%,30%早餐,可以是白粥,牛奶,鸡蛋,面包,注意所吃的一定富有碳水化合物,不能中午饿到要命才吃饭。 牛奶1杯,大约350ML,餐包5个左右基本上是够营养,够温饱得了。午餐,最重要的是菜肉要平衡,(肉较多)可以多吃点红肉,或者鱼,素菜方面每天都可以多点款式,番茄,青瓜等都是不错的选择。晚餐,就要少吃肉,多些菜了。夜餐,尽量不吃油腻的食物,可以试试沙拉:虾仁,生菜,番茄等都是随手可得的食材。最重要的是少熬夜,少喝啤酒,少抽烟,身体自然会好!

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