养生常识_保健食品_优质的养生门户网站

主页 > 四季养生 >

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

 ansheng56.com  2021-03-21 16:17:06  四季养生

在冬季老人经常服食粥食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿尤为适宜。

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

1.黑芝麻粥

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻富含极其丰富的维生素和蛋白质,具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥具有滋补肝肾、益血润肠和通便通乳的功效;黑芝麻还可以用来做药理,可以抗病毒、杀菌剂、抗氧化剂和治疗气管炎的功效。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

2.白木耳粥

药补不如食补!医生提醒:中老年人常喝4种粥,降血压软血管

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。既有补脾开胃的功效,又可益气清肠。

3.苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

4.咖喱粥

老年人多吃咖喱可防止智力退化 。

咖喱,不是指一种香料,而是由不同香料组合调制而成。最多可达20多种,如豆蔻、丁香、茴香、肉桂,各色胡椒、辣椒、薄荷、芫荽子、芥末子等,以及用来上色的姜黄粉,甚至是菠菜泥。这些香料风味迥异,有的辛辣,有的芳香,汇集在一起,就产生令人意想不到的味道。无论搭配肉类、海鲜或蔬菜,均有不同口味。

咖喱富含脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等人体必需的成分。咖喱具有辣味的香辛料,能刺激唾液或胃液分泌,提高消化吸收功能,促进血液循环。大部分香辛料与胃液混合后,具有消毒、灭菌的作用。还有许多植物香料,制作时产生丰富的挥发油,对健康也很有好处。

咖喱成分来源于天然植物,对人体一般不会造成危害。食用时依据个人口味和喜好调整用量,最好每次不超过20克。应当注意,咖喱对胃有一定刺激作用,患有胃炎、胃溃疡的病人应少吃。另外,患病服药期间也不宜食用。

咖喱的主要功效

咖喱叶:含抗氧化维生素,如维生素E等,可以降低胆固醇,维护心脏正常功能。研究表明,抗氧化维生素还能减轻卒中(中风)后大脑的损伤。

姜黄粉:姜黄粉中含有的一种叫做“姜黄素”的成分,能抑制人体某些部位癌细胞的生长。使用“姜黄素”配合化疗,可以有效抑制乳腺癌等癌细胞的扩散。此外,印度的老年痴呆发病率远低于其他国家, 可能与咖喱有密切关系。研究发现, 咖喱还能防止老年人智力退化。在生活中如果一不小心将自己的皮肤割伤了的话,多吃一点儿咖喱对于促进伤口的愈合是十分有好处的。

豆蔻:行气止泻、化湿和胃,可以缓解胸闷、腹胀、呕吐等症状。对肉制品有解腥增香的作用。

丁香:有较强的芳香味,能和胃暖肾、降逆止呕、温中止痛。

肉桂:祛风散寒、活血利脉,对痢疾杆菌等有抑制作用。

薄荷叶:清凉芳香、通胆益肝,具有化痰、健胃、散热、醒脑的功效,还能降低血压、预防血管硬化。

请大家点击右边+关注我们,学习更多健康知识促健康

#了不起的医生##真相来了##养生#@头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊 @药师方健@护脾养胃林教授

TAG: 中年人养生食谱

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了

中年人养生食谱猜你喜欢

都在看的保健知识