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高血压春季饮食要注意什么?春季血压很容易

 ansheng56.com  2021-03-21 14:41:56  四季养生

高血压吃什么好

大致概括起来,有这么几类:

① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠 莱、菠菜等;

② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香 蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、 绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子 心;

⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、 鲍鱼、虾皮、银鱼;

⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、 豆制品、黑木耳、

春季高血压病人有哪些养生食谱?

高血压是心脑血管疾病的常见指标,引起高血压的因素很多,是原发性还是继发性?一旦确定为高血压就要长期吃药,千万不要凭感觉,难受了吃药,舒服了停药,否则一定存在发生心脑血管意外的隐患。 当然,高血压与饮食是有关系的,送几句话: 吃粮要吃五谷杂粮 吃菜要吃五颜六色 喝汤要喝海菜汤 吃肉要吃腿少的 吃油要吃双亚油 少吃油盐多喝水 要做到上述六条难度很大,除了退了休的人有时间在家调理生活(晚了),工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食,三高症(高血压、高血脂、高血糖)的潜伏期恰恰就在年轻时期,怎么办呢?建议大家克服饮食欲望,均衡营养,摄入适量,尤其食用油,必须食用含有两种必需脂肪酸(亚油酸和α-亚麻酸)而且比例合适的食用油(双亚油),市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油,最近看到札郎孜双亚食用油,应该是一款好油,它是用红花籽油配伍胡麻籽油,克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点,对预防心脑血管疾病很有好处。

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