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气血不足吃什么好?多吃这些食物,让气色变得更好(补气血的食物有哪些)

 ansheng56.com  2021-03-21 07:51:11  四季养生

气血不足会出现脸色苍白的问题,并且会出现身体虚弱的状况,气血不足的人群应该要多吃些动物内脏,动物内脏中含有丰富的铁元素,能改善气血不足的问题,能改善贫血的状况,气血不足的人群应该要增加奶制品的摄入量,平时也要吃些蛋类和坚果,气血不足吃什么比较好?

气血不足吃什么好?

气血不足的患者,平时应该多吃一些含有造血原料的食物,而造血原料主要包括了铁、叶酸、蛋白质、维生素B12等。尤其应多吃具有补铁作用的食物,如阿胶、大枣、桂圆、红糖、动物内脏、动物血制品、红色的肉类、蛋黄、海带,还要多吃富含蛋白质和维生素的牛奶和奶制品、鱼、蛋类、豆类、坚果。

中医认为,气和血是相互共存的,气血不足的人在平时要多吃一些性平、味甘的保健药品,比如党参、黄芪、当归、枸杞、熟地等。尤其把这些药物与乌鸡、排骨、鸭肉等一起炖汤服用,能起到更好的补气血和提高身体素质的效果。

推荐以下几种补气血食谱:

1、当归红枣排骨汤。要准备的制作材料主要包括了排骨、枸杞、红枣、当归等四种,把排骨剁成块,洗净后用热水多烫去掉血水,放入砂锅,加入清洗干净的当归、枸杞、红枣等,还可放点葱花和姜片等调味品,接下来把锅内加足量的水,按照常法把排骨煮到熟烂停火即可加盐调味服用。而经常服用此种食谱不仅可以补气血、滋阴润燥,还可起到非常好的养颜护肤作用。

2、双红补血汤。首先要制作材料包括了红薯、红枣、红糖等三种,制作时,首先需要把红薯去皮后切成小块,红枣去核,在锅内加入适量清水,再把红薯喝红枣等一起下锅煮开,等到红薯熟烂之后即可加入适量红糖调味服用。在具体制作时还可以把红薯换成南瓜,因为南瓜同样含有丰富的营养物质,对于身体健康也有很多好处。

气血不足吃什么比较好?气血不足应该要多吃些动物肝脏,动物肝脏具有调理气血的作用,能有效改善贫血的问题,而且具有非常好的资金的作用,气血不足的人群应该要吃些红枣和红薯,红豆也具有调理气血的作用。

气血不足不用愁,5种食材熬碗汤,养出红润好气色,女人别不懂

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春天来了,别以为天气就暖和了,因为天气预报说,这几天即将有一股强冷空气到来,大家在这非常时期,一定要提醒家里人注意好防寒保暖,千万别感冒了。特别是一些畏寒怕冷、手脚冰凉的女性朋友,就更加要重视了,要特别注意腹部的保暖!女人都爱美,除了使用适合自己的的护肤品,最重要的还是要从饮食方面来调理,因为女人身体不暖,就容易肤色暗沉,气色也差,食疗是最健康、最实惠的调理方式。今天小编就给大家介绍一道非常适合女性喝的养生汤,它就是“当归黄芪鸡汤”。

气血不足吃什么好?多吃这些食物,让气色变得更好(补气血的食物有哪些)

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当归、黄芪、红枣补气血,香菇含有丰富的精氨酸和赖氨酸,常吃可健体益智,帮助人们提高机体免疫功能。再加上鸡肉,组合之后可谓绝佳。女人隔三差五喝一次,脸色红润,手脚不冰凉。这道汤制作简单,营养丰富,男女都适合。

气血不足吃什么好?多吃这些食物,让气色变得更好(补气血的食物有哪些)

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食材:鲜鸡 半只,香菇 6朵,当归 3片,黄芪 10克,红枣、枸杞 适量,盐 适量

气血不足吃什么好?多吃这些食物,让气色变得更好(补气血的食物有哪些)

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1、把香菇、黄芪、当归和红枣清洗一遍,然后用清水浸泡15分钟。枸杞另外用个小碗浸泡着备用。

2、鸡肉剁成块,先用流动的清水冲洗掉表面的血水,然后放入锅中,加入适量清水,大火煮2分钟,煮出血沫后将鸡肉捞起,再冲洗一遍沥干水。

3、把鸡肉和浸泡好的食材全部放入汤锅中。放入适量的清水,大火煮开后转小火煮50分钟左右。

4、鸡汤熬得差不多了就放入枸杞,继续熬15分钟,最后放入食盐调味即可。

一碗热乎乎的鸡汤就煲好了,一碗汤下肚,从胃暖到心口。

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TAG: 气血亏虚的养生食谱

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