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0-1月产妇餐食谱大全及做法?

 ansheng56.com  2021-03-21 03:14:13  四季养生

大家好,我是兔妈妈轻松育儿。很高兴为您解答问题。

0-1月产妇餐食谱大全及做法?

0-1个月产妇餐食谱对哺乳期妈妈身体是很重要的恢复阶段,所以一定要十分重视。

0-1月产妇餐食谱大全及做法?

0-1个月产妇餐主要分为三个阶段,第一,0-7天的清淡饮食期,7-21天的元气恢复期,21-30天气血恢复期。0-7天的产妇刚刚生产完,不要立即喝油腻的汤水进补,这样很容易就会堵奶。

0-1月产妇餐食谱大全及做法?

这个期间推荐产妇的饮食以清淡为主。一定要多吃一些流质的食物,多喝一些汤汤水水,多吃一些新鲜的蔬菜,防止便秘,特别需要注意,不要吃寒凉的食物。

小米红枣山药粥、黑米粳米汤、花生红枣汤等都是产后七天适宜吃的食物,不仅仅对产妇的身体有利,而且有利于产妇产奶,有利于给宝宝哺乳。

7-21天的产妇饮食以补充为主,这个期间就可以喝,猪蹄花生汤,鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤等,滋补身体的汤汤水水。但注意口味要清淡,不要重油重盐,对新生儿的肝肾功能不好。

21—30天的产妇饮食以滋补气血为主,例如五红汤,乌鸡汤,党参黄芪汤,这些可以补充产妇的气血,有利于身体恢复的同时,还可以增加乳汁的分泌。

月子期间除了吃得好,还有休息好,不劳累,家人要多多帮助产妇带孩子。

坐月子每日食谱大全,产妇每天吃什么好?

产妇坐月子食谱推荐:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

产后坐月子第二周:补血补维生素。进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。

产妇坐月子食谱推荐:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

产后坐月子半月后:催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

产妇坐月子食谱推荐:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

产后坐月子1个月,进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

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