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春季老年人适合吃什么菜食谱做法!(老人适合吃什么菜家常)

 ansheng56.com  2021-03-20 09:14:12  四季养生

合理膳食方案:1 每人每天一瓶奶(早餐或睡前一小时喝) 2 每人每天一粒蛋(一粒蛋的胆固醇正好适合一个人一天的生理需求,蛋黄中的卵磷脂是强乳化剂,可降血脂,还有丰富的氨基酸,而且构成比例非常适合人体需要,此外还有矿物质,维生素等) 3 每周最少吃一顿鱼。4 增加大豆和豆制品摄入。5 以鸡肉、鸭肉代替猪肉 6 每天最好吃500克青菜。7 菌菇类要纳入膳食结构,8 淡些,再淡些。9 控制高糖、高脂饮食,食油量每人每天不多于50克。10 五谷类粮食摄入量应在300克---400克。不能不吃饭。

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