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什么减肥食谱,是起化学反应的?谢谢(化学反应的实质)

 ansheng56.com  2021-03-20 07:48:18  四季养生

三日减肥食谱

第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

《化学与生活》之平衡膳食营养膳食健康文明生活??

《化学与生活》之平衡膳食营养膳食健康文明生活

高中苏教版选修《化学与生活》

有以下问题请教:拟制高中生一日三餐食谱;人体需要的营养素及其作用;如何合理膳食;促进身体健康的五件事

楼主挺有意思,一个问题问了两遍。配餐是营养师考试的必考题,作为一位公共营养师,来回答你这个问题再合适不过了。

高中生一日三餐食谱:

早餐:两米粥一碗(大米加小米),凉拌菜一个(拌豆腐丝,拌海带,拌黄瓜都可以),一个包子(肉馅或者菜肉混合),如果上午有体育活动,加鸡蛋一个或者牛奶一杯。

午餐:炒猪肝,木须肉,清蒸鲈鱼,西红柿鸡蛋汤,二两饭,半个红薯。

晚餐:炒合菜(时蔬荟萃),铁板牛肉,溜藕片,群菌汤,二两饭(最好粮豆混食)

水果上午下午各一个。

人体需要的营养素及其作用

这个问题基本是一本书的一个章节的内容,不是三言两语能说清楚的。

营养素有一下:

宏量营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)。提供热量,组成细胞,修复与再生。

微量营养素:维生素,微量元素,合成酶,辅助代谢及其他(具体就要一个一个分开说了)

其他物质:矿物质(除微量元素以外的),水,膳食纤维(有些也把它归到糖类)。保持人体温度和电解质平衡,通便,辅助代谢等。

如何合理膳食:

总一句话概括:平衡搭配,摄入的越杂越好,跨种类饮食(比方肉类和蔬菜,蔬菜和谷类,谷类和菌藻类,菌藻类和薯类这样的跨类别做菜最好)配合运动

促进身体健康的五件事:

一看这个就知道楼主在做题:五件事人人都能列出不同的:

早起喝一杯蜂蜜柠檬水

晒太阳

保持心理健康,心情愉快

不保持一个姿势两小时以上

每天快走一小时

……

TAG: 哈佛教授化学减肥养生食谱

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