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夏季中医养生小常识,建议收藏

 ansheng56.com  2021-03-24 21:42:04  保健食品

夏季中医养生小常识,建议收藏

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。

夏季中医养生小常识,建议收藏

夏季中医养生小常识,建议收藏

中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

夏季中医养生小常识,建议收藏

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

中医提醒:夏天养生,有3件事不能多贪,咬牙忍一忍

炎热的夏天其实也是养生的最好时节,大家在平时的生活当中也要注意一些养生的事项,做好自己身体的保养,只有长期对身体的保养才能够有一个健康的身体,下面就为大家介绍夏天养生的一些常识。在夏天养生有三件事不能做。

夏季中医养生小常识,建议收藏

一、贪凉

1、不要过多食用寒凉食物

人们在夏天觉得炎热口渴时,常会通过吃雪糕、喝冷饮、吃冰西瓜等方式消暑解渴,但中医认为,夏季正是人们应当积蓄阳气的时候,如果过多食用寒凉的食物,反而损害阳气,等到秋冬之时则会因为阳气不足而难以御寒。

2、少吃几道凉拌菜

夏季的饭桌上总少不了几道凉菜,凉拌番茄、凉拌黄瓜等让人感觉清爽可口。适当的食用凉菜对身体不会有很大影响,但最好不要过度贪食,否则一冷一热,也会导致拉肚子等。中医建议,可以在凉菜中也拌一些姜丝或姜片,能够缓解凉菜入肚后的寒性。并且姜能暖胃活血,对促进血液循环也很有益。

3、不要经常吹空调

夏天温度过高,因此因此避暑也是必须的。但若是长久地躲在空调房里,甚至光膀子、“打地铺”,不光会导致寒气入体,并且因为温度过低会使人体基础代谢减慢,抵抗力下降,容易生病。中医认为,四季自有其规律,我们应当学会适应自然给予的挑战,冬天要努力忍受寒冷,夏天要努力忍受炎热,这样我们的生物适应能力才会越来越强。

4、不要经常洗冷水澡

夏天很容易出汗,特别是在运动过后,很多人会直接洗冷水澡来快速降温。但此时身体温度较高,直接碰到凉水刺激后会导致血管收缩,反而不易散热,并且极易导致寒侵体内。中医理论认为,夏天是除湿驱寒的最好时期,可以常用温热水泡脚,更有利于祛暑除湿,保护脾胃平衡。

二、贪懒

夏天天气闷热,总会觉得头晕脑胀,还有很多人因为晚上没睡好,于是午睡时便呼呼大睡,一睡甚至就是一个下午。但其实夏季更不应贪懒,可以在清晨时出门散步、太极等,有利于增强体内阳气的,促进血液循环、加快新陈代谢,白天的时候也能精神抖擞。

三、贪吃

到了夏季,白天的温度过高,往往让人中午没有食欲,而到了晚上,天气凉快后胃口大开,很多人便大快朵颐,过于贪食,到睡觉时肚子都是撑的。这样反而加重肠胃负担,会导致积食。因此,夏季也应保证三餐规律,营养均衡,可以适当喝一些柠檬水等,能够有利于预防肠道感染。

大家在夏天一定不要贪凉或者贪婪和贪吃,因为如果吃得过于凉,有可能会对肠胃造成一些影响,如果太懒或者贪吃就有可能造成过度的肥胖,任何一种情况的出现都是对于身体造成一些严重影响了,所以大家一定要重视起来。

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