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立春养生要做到这10个三,学会了,全年健康不生病!(学生掌握6个学会)

 ansheng56.com  2021-03-24 17:45:11  保健食品

立春养生要做到这10个三,学会了,全年健康不生病!(学生掌握6个学会)

立春,是农历二十四节气中的第一个节气,意味着鸟语花香、万物生长。

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从此刻起,气温、日照、降雨都开始趋于上升、增多的趋势,冬季常用的养生经就需要换换啦!对于人体而言,升发肝胆少阳之气,以应春生、春升的自然规律,是立春养生的重点和要点。

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例如,立春以后,羊肉、狗肉这些就不能作为餐桌上的常备佳肴了,否则会对身体不利。

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喝三粥1、菠菜粥:养肝护肝

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春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

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2、香菜牛肉粥:去腻开胃

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香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味。香菜除了提味也可煮粥,香菜牛肉粥可以开胃促消化,补充动物性铁和优质蛋白。

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3、韭菜粥:调节肠胃

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初春食韭菜,能温中开胃,提高免疫力,另外,韭菜富含膳食纤维,能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃,颜色翠绿,清香细嫩。

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吃三芽春天是生发的季节,新芽,亦是最有能量的美味。

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1、黄豆芽:营养丰富

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黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高,不仅可补充营养,对于发育的孩子,成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

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2、枸杞芽:清火明目

适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力,对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。

3、绿豆芽:解毒下火

在中医眼里,绿豆芽是一味良药。倘使春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解毒。

品三菜1、香椿:开胃降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲,香椿有开胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。

2、荠菜:清热解毒

荠菜中含丰富的蛋白质,这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外,荠菜还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。

3、菠菜:养血润燥

菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。

饮三茶1、玫瑰茉莉茶:疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。

2、薄荷茶:提神醒脑

薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。

3、黄芪茶:预防感冒

中医认为表气不固就容易感冒,所以容易得感冒也是气虚的一种表现。早春用黄芪,不仅能补气,还能预防感冒。

咬三果1、枇杷:预防感冒

在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒,枇杷有岭南开春第一果之称。枇杷胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。

2、菠萝:帮助消化

和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。此外,还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

3、草莓:健脾润肺

草莓不仅是公认的“春季第一果”,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

吃三豆俗话说:“春吃豆赛过肉!” 春天的鲜豆又嫩又香,也是营养品质最佳的时期。

1、豌豆:护眼佳

豌豆是应季蔬菜,它富含维生素A,有护眼的食疗功效;另外,其维生素C含量比干豆要高得多,有助于提高免疫力。

2、蚕豆:健脑佳

蚕豆味甘、性平,健脾养胃,还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱,具有健脑作用,尤其适合脑力工作者食用。

3、荷兰豆:祛火补水

荷兰豆与豌豆、蚕豆不同,我们主要吃它的豆荚,豆荚中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高,营养丰富,而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。

捂三处常言道“春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人, “春悟”很重要。

1、捂腿脚:防春寒

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,护好脚很重要。

2、捂肚子:护脾胃

腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。

3、捂后背:护阳气

背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

做三动作1、搓手:提神醒脑

调养心肺,可以搓手心、揉按手指。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。

2、晒背:补充阳气

在11∶00-13∶00时,是阳光较充足的时段,可以经常晒晒后背,能补充人体阳气。

3、泡脚:活血通络

泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。用中药泡脚,既防寒,又能使血脉通畅,强壮筋骨。

揉三穴1、内关穴:安宁心神

立春后,人易烦躁,影响睡眠。这时候应按揉内关穴,帮助宁心安神,提高睡眠质量。

方法:内关穴位于我们的前臂正中,腕横纹上2寸。

2、期门穴:疏肝理气

春季五行对应木,肝属木,所以春季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气,保健肠胃的作用。

方法:期门穴在身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙)。

3、迎香穴:防治感冒

春季是流感的高发季节,揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,重在坚持。

方法:迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米。

防三病1、防躁动

初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,所以立春时节,应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,可以到户外散步、放松身心。

2、防哮喘

立春时节,是哮喘病的高发时期。除了气候变化大,易诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源,谨防哮喘发作。

3、防眩晕

春天,有肝阳亢奋的人就容易出现头昏,甚至是眩晕。立春时节,如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况,要注意反复测量自己的血压,在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡,而且不要抽烟喝酒。

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