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小暑养生|小暑小暑,天热防暑,做到这6点,百病不缠身(小暑不算热大暑三伏天歌曲)

 ansheng56.com  2021-03-24 16:07:11  保健食品

荷叶遮莲子,#小暑#竟然凉[憨笑] 今天你的城市天气如何?

小暑养生|小暑小暑,天热防暑,做到这6点,百病不缠身(小暑不算热大暑三伏天歌曲)

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小暑,二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。

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小暑节气的到来表示夏季时节的正式开始。“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑节气意味着我国大部分地区进入夏季,也是一年中最热的季节。炎热的天气人体出汗多消耗大,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。

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小暑养生需注意哪些呢?1、饮食需注意卫生,清淡适量

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小暑时节多雨、高温,使本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加频发。所以一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食。饮食以清淡,富有营养为宜。

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2、平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则。所以,夏季养生以心静为宜,心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡及多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,比如冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

4、小暑以迟睡早起为宜

夏季的特点是昼长夜短。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点是容易发生中暑。

所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

轻微中暑怎么办?用凉水冲凉?到阴凉通风处?大量喝水?

正确答案是轻微中暑该到阴凉通风处。

阴凉能解暑,通风能去湿,暑必夹湿,这是暑邪致病的一个特点,风能胜湿,这是大自然现象的总结。用凉水冲凉不可取,凉水让你的腠理更闭塞,暑热之邪更出不来了。

中暑后大量饮水,暑邪会耗气伤津,适当饮水能养阴清解暑热,但中暑后大量饮水最容易发生电解质紊乱,发生水中毒。

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