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脾虚则百病生?要说健脾的方法,这5个最实在!

 ansheng56.com  2021-03-24 15:25:05  保健食品

人的身体上有很多器官对人的身体是非常重要的,今天给朋友们介绍一下人体器官之一的“脾”。我们会听周围的人经常说脾胃不和脾虚之类的词汇,那么脾到底是怎样的一种器官呢?脾虚造成的原因是什么呢?我们要如何保护自己的脾呢?

脾虚则百病生?要说健脾的方法,这5个最实在!

脾是人体最大的免疫系统,但是因为脾脏很娇弱容易受损,很多人往往脾虚而不自知。正所谓脾是后天之本,可是很多人对脾虚不以为然,往往觉得脾虚不能够实际感受到,也不会影响正常生活,其实,脾虚会导致很多疾病的入侵,同时影响人体的寿命。脾虚百病生,改掉6个行为很重要,常吃5物,坚持4事,脾好身体好。

脾虚百病生,6个伤脾的行为要改掉

1 暴饮暴食

很多上班族忙起来没有头绪,留给吃饭的时间也被压缩到最少。吃饭时往往狼吞虎咽,几分钟就可以解决一顿饭,或者为了节省时间可以把两顿饭并成一顿饭。很多人觉得不饿就不用吃饭,饿的时候可以多吃点,暴饮暴食已经成为了很多人的通病。暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯,会伤人于无形,最伤的就是脾胃,久而久之会出现一些列的肠胃疾病。

2 贪吃凉食

冷饮和一些寒凉食物一直都是人们的最爱,夏天食用最多,而秋冬季也依然让不少人爱不释手。殊不知,在贪图爽口的背后,身体付出了多么大的代价。其实,寒凉食物最伤脾胃,影响食物的运化,导致气血不足。生冷的食物进到体内,首先要被预热才可能开始消化,这个预热过程最伤脾。长此以往,肠胃疾病在所难免。

3 爱吃甜食

生活中有很多人都嗜好甜食,殊不知,喜欢吃甜食的人也是伤脾大户。脾主运化,喜燥勿湿,甜食滋腻,所以会碍脾,增加脾的负担。适量吃点甜食能提供能量,帮助消化吸收,但是吃多了就会减缓肠胃蠕动,滋腻伤脾,导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。

4 经常发火

每个人都该心平气和的生活,这样才能拥有健康的身体。可现实生活中,生气发火的人比比皆是。每次遇事都是怒发冲冠,一副要将对方撕碎的样子。表面没有任何实质性的伤害,却对身体健康有着致命的伤害。中医认为,身体是一个互相联系的整体,身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起,也可能引起其他部位的疾病。因此,如果因为大怒导致肝损伤,则会影响脾的正常功能,所以大怒也会间接伤脾。脾主运化,即消化饮食、运输营养成分,脾伤则消化不畅。

5 思虑过多

在生活中,总有些人的心思是比较重的,这就导致不管对于什么事情都容易想的比较多,这时候就出现了思虑过多的情况,这对于一个人来说负担是比较大的。久思久静的话,则必致气之留而不行,血瘀气结,也就到了我们所说的过思致病的境地了。中医认为:“思则气结。”思虑过度,容易使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾,还会导致睡眠不佳,日久则气结不畅,百病随之而起。

6 久坐不动

现在的白领似乎是越来越“懒”了,清晨踏进办公室,在椅子上一坐就是一天,傍晚带着倦意回家,窝在沙发里看电视又成了主要节目。殊不知,《黄帝内经》说过“久坐伤肉”。久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉,而脾主管肌肉,所以久坐使气机郁滞,主要影响脾的功能。伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛,还埋下了许多疾病隐患。这种“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,让脾胃越来越虚弱。

常吃5物,养胃健脾

1 小米

小米,作为我们日常生活中最常见的一种食物,营养价值极高,是身体虚弱的人进补的上品,具有安神,补元气,健脾养胃,滋阴养血等功效。小米粥作为一种常见的健康食品,很适合脾胃虚弱的人食用,但是,也不能完全把小米当成主食来吃,还是要注意营养搭配,适当添加大枣,山药,百合,莲子等材料,熬成风味各异的营养粥品。

2 山药

我们在冬季的时候,会经常吃一些山药。山药营养价值丰富,为补脾第一良药,是既健脾又益肾的稀罕物,是“药食同源”的典范。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

3 土豆

土豆是生活中最常见的一种蔬菜,也是人们餐桌上的常见,它能为人体补充大量蛋白质和能量。土豆还有一定的药用功效,养胃就是它的重要功效之一。从中医角度上来看土豆具有和胃、调中以及健脾等多种功效,对人类的胃溃疡和便秘以及消化不良都有很好的缓解作用。土豆中含有的纤维素,可以保护胃黏膜,能缓解胃炎也能减少病毒对胃部的伤害,对胃癌也有一定的预防功效。

4 南瓜

南瓜是我们是否常见的一种蔬菜,中医上认为具有非常好的补气补血的作用,对脾胃虚弱的人来说经常性多吃一些南瓜可以起到很好的滋补效果。南瓜中含有丰富的碳水化合物和果胶,可以使得肠胃黏膜避免受到粗糙的食物的刺激,南瓜中含有大量的钙、磷等物质,是健胃消食的好食品,而且含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,保护胃黏膜。所以南瓜具有很棒的养胃效果。

5 栗子

板栗是我们日常生活当中是很受人喜欢的美食,营养丰富,被称为“千果之王”,有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温,入脾胃肾经。“所以平时生活当中多吃栗子是对胃有好处的,而且栗子当中具有非常丰富的营养物质,能够满足人体的基本需求。但 对于脾胃虚寒的人,是不适合食用生栗子的,最好是炒熟或者是将栗子煮粥吃。

坚持4件事,脾好身体好

1 作息要规律

在健脾胃方面,除了健康饮食外,优质睡眠也是至关重要的一环。因人、因时、因地制宜,顺其自然,根据四季规律来调整作息时间,更有利于健脾养身体。脾胃不好体内液体搬运就会困难,就会出现我们常说的湿气重,整个人容易困顿,萎靡不振,因此,养成一个良好的作息习惯,使得我们脾脏得到充分休息,有利于我们缓解体内湿气,有利身体健康。

2 常注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。脾脏是最容易受寒的部位,许多人冬天不注意保暖,为了追求美丽穿得太少,常常导致脾脏受凉,进而影响食欲与健康,这是不可取的,建议四季都注意保暖,尤其是保护我们的腰腹。

3 保持好心情

脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。在日常的生活中你一定深有体会,心情抑郁、情绪低落时,就会不想吃饭,而在你心情很好的情况下就会胃口大开。所以想要养脾胃首先要调整好自己的情绪,经常保持好心情,不要焦躁不安,遇事也不要大发脾气,学会平和对待事物。

4 适当多运动

选择适当的运动来调理脾胃是非常好的方法,但是不要采用太激烈的运动,最好是选择有氧运动,使身体慢慢的舒展。适当运动能促进消化,增强食欲,让气血化源充足,精气神旺盛。所以,要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。

文章介绍了造成脾虚的一些不良行为和饮食习惯,所以要让自己的身体不得疾病,我们就要保护好自己的脾,经常保持好心情,多做一些运动,多吃一些健脾的食物,这样才能加切实保护好自己的身体,脾虚自然也就不存在了。

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