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夏天养生应了解的4个小常识 你都知道了吗?(每天一个养生小知识)

 ansheng56.com  2021-03-24 11:26:10  保健食品

大家都知道,夏天气温是非常高的,所以也是一个人阳气最旺盛的时刻,但是千万不要觉得天气炎热就不会受到寒邪的侵袭,恰恰相反,夏天很多人无法忍受炎热,就会贪凉,往往在这个时候寒邪就会侵入身体,危害健康,因此,在夏天也要做好养生,千万不要因为贪图一时凉爽而损害健康。

那么,夏天有哪些有益于身体的养生方式呢?

1、流汗比吹空调更健康

夏天经常吹空调的话,很容易患上空调病、感冒、关节炎、高血压等,相反适量的出汗则可以排出体内毒素,增加自身免疫力和抵抗力,因此,在炎热的夏季不建议大家一直呆在空调房中,尽量做一些运动达到微微出汗才是最好的。需要注意,夏天大量出汗也是不可以的,为了避免中暑,一定要及时补充足够的水分。

2、夏天可以适量喝一些热水

有的人觉得,夏天已经燥热难耐了,只有喝凉茶、冷饮才能降温解暑,其实这反而会增加肠胃的负担,对此大家不妨喝一些热水热茶,虽然它们在短时间内会让人觉得很热,但是对肠胃却是非常有益的,另外,热水还可以帮助大家排汗降温,通过排汗不但能排出毒素,还可以保养皮肤。

3、热水洗澡

夏天冷水对我们来讲其实并不冷,所以很多人就会选择冲个冷水澡来降温,这其实很容易让寒湿气侵入体内,危害身体健康。因为在出汗之后,身体的毛孔都处于打开的状态,此时冲凉水澡很可能会出现手脚冰凉、小腿抽筋、头晕眼黑的情况,因此,即使是在夏天,也建议大家用热水洗澡,这既可以祛除暑湿,还可以提高睡眠的质量。

4、多喝生姜水

生姜水可以驱寒,用温水煮一煮生姜和红枣,不仅可以祛除寒气、预防感冒,还可以养胃健脾,尤其是对肠胃虚弱的人来讲,非常有益。

温馨提示

夏天是一个有好有坏的季节,并不是气温升高了,就可以喝冷饮、冲凉水澡了,虽然这些事情可以帮助大家快速降温,但同时也会带给身体负担,冷刺激、寒气侵袭等都会危害我们的健康,因此,要想愉快凉爽的度过夏天,就要保护好身体健康,不可贪凉。

三伏天最应该注意哪些事项?

一、多吃苦味食物

夏天养生应了解的4个小常识 你都知道了吗?(每天一个养生小知识)

健康饮食上曾说道:“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,调以滑甘。”中医养生小常识认为,人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应适当进食苦味食品,夏季尤其应多吃一些。

二、制作菜肴时常加醋

预防疾病小知识指出,夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,且有保护维生素c的功效。此外,炎夏之季家家喜食凉拌菜、凉拌面,如果在吃面时放点醋,可使人食欲大增,有助于消化,并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

三、多吃粥和汤

夏季保健常识认为,夏季饮食一般以温为宜,早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物,食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血,又能补养身体。

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