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更年期女人有哪些要注意的事项?(女人更年期注意哪些饮食)

 ansheng56.com  2021-03-23 10:38:10  保健食品

更年期(也称为围绝经期)是女性不得不面对的一个阶段,这一阶段是女性由成年过度至老年的一个阶段,也是逐渐丧失生育能力的一个阶段。由于卵巢功能逐渐减退直至衰竭,女性体内的雌激素水平也会逐渐下降,由此可导致一系列的生理和心理上的改变,称作更年期综合征(也称为绝经期综合征)。

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更年期女人有哪些要注意的事项?(女人更年期注意哪些饮食)

更年期女人有哪些要注意的事项?(女人更年期注意哪些饮食)

我国女性平均绝经年龄在49.5岁,而在绝经前后经历的由激素水平紊乱所导致的改变可持续数年时间。这段时间也是女性十分煎熬的一个阶段,多数女性可以自行调整,部分女性症状明显,可影响到正常的生活,少数女性甚至需要激素替代治疗。我们要正确认识这一阶段,避免胡乱就医,同时家人的理解和支持也是顺利度过这一阶段的助力。

女性更年期常以月经紊乱开始,可表现为经量、经期和周期的改变。最常见的症状为潮热、潮红和出汗不适,可伴有精神情绪的改变,如易激动、易怒、多疑或情绪低落等同时也可出现失眠。也会出现性欲会减退、性交疼痛、多尿、尿急等泌尿生殖道症状。同时由于雌激素的保护作用减退,女性发生高血压、糖尿病、骨质疏松和子宫、直肠脱垂的风险也会相应的增加。

面对更年期的各种不适,我们要能正确认识,注意放松心情、合理膳食、适当锻炼和清洗外阴,也要多与他人沟通。同时要避孕至完全绝经后一年,要重视异常阴道出血,并注意每年进行妇科检查(包括白带常规、防癌筛查等)。日常生活中要注意监测血压、血糖的变化,注意防治骨质疏松,并积极补钙。建议大家进行提肛肌训练(即用力收缩肛门,每日3次,每日15分钟),以防治可能出现的子宫、直肠脱垂。对于症状严重者,必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。

感谢阅读,祝大家身体健康。关注作者,获取更多健康知识。

TAG: 女性更年期夏季养生小常识

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