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推荐中老年女性防病保健重点,一定要牢记

 ansheng56.com  2021-03-23 07:56:59  保健食品

来源:人民日报、生命时报

推荐中老年女性防病保健重点,一定要牢记

女人的一辈子,要兼顾工作、孩子、丈夫、父母……但千万别忘了保护好自己的身体!

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如果你没有时间去了解每个年龄段最需要防的疾病,一定要收好这篇文章, 40 岁~70 岁各个年龄段里的的防病、保健重点,在母亲节之际,送给最美丽的你~

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如果你是男性朋友,把文章发给你最在意的老伴或者母亲,这份健康的祝福,就是这个节日里最好的祝福哦~

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本文指导专家

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洛阳市第三人民医院(原铁路医院)健康体检中心主任 高莹

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洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩

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洛阳市妇女儿童医疗保健中心更年期门诊专家 王嵩川

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河南省人民医院神经内科博士 孙治坤

推荐中老年女性防病保健重点,一定要牢记

上海中医药大学教授 达美君

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40 岁

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呵护卵巢,防癌症

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女人过了 40 岁,处在上有老下有小的年龄段,工作、生活方面的压力很大,身体会出现很多问题:

“容颜老了不说,精力也跟不上了,记忆力还下降了,前一秒还想起个什么事,扭脸儿就忘了。”

“今年体检,竟然查出了胆固醇高,这是人生第一次啊!”

……

对待这些身体的变化,河南洛阳市第三人民医院健康体检中心主任 高莹建议,尽量通过饮食和运动及时干预。比如在饮食方面,不再像以前一样“想吃什么就吃什么”,每次吃饭前,要考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各种食物的搭配。

而且在这个年龄段,我们也要对卵巢癌提高警惕。卵巢癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,死亡率居妇科恶性肿瘤之首。

卵巢癌发病年龄在 40~50 岁左右,由于卵巢在盆腔的深处,即使长了肿瘤,也不能轻易被发觉,再加上,卵巢癌早期时,症状不会非常明显,甚至没有,多表现为腹胀。也因此常被人忽视。

40 岁以后的女性朋友,每年检查一下卵巢是很必要的,检查项目一般包括盆腔的B超、CT,或者是 CA125。

50 岁

开心度过更年期

河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩:

门诊中印象最深的是一位 49 岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时,每天心烦意乱,她主动向领导申请调动工作。

好不容易换到一个轻松的岗位,又觉得很失落,觉得命运对她不公,白天找老公撒气,晚上整宿睡不着觉。这样的日子,持续了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看,就在准备去医院的前一天晚上,她却爬上了楼顶,一跃而下……

更年期是每个女性都要经过的生理阶段,一般发生于 45 岁至 55 岁。很多女性在更年期感觉身体不舒服,觉得自己生病了,其实更年期的女性不是病人,她们只是渴望被关心。

更年期女性体内雌激素的波动,会引发其心理和生理的一系列反应:

✦心脏对激素的波动非常敏感,会出现心悸、心律不齐等症状。

✦雌激素的下降,还会影响钙的吸收,出现骨质疏松。

✦身体上的种种不适,让更年期的女性变得脾气暴躁、睡眠不好。

李倩说,要想安然度过更年期,家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节,让自己忙起来,比如唱歌、跳舞、旅游等,多给自己找点事干。

这里也给大家介绍两个更年期阶段很实用的小方子。

失 眠

<组方及用法>

✦把晒干后的橘子皮切成细丝状,装入枕套内。每晚睡觉时,把它放在平时用的大枕头里,枕在后脑部。一个多月后,能改善睡眠质量。

<解析>

✦橘皮是常用中药,在一般药店都能买到。用家中常备的干橘皮也可。药理研究表明,橘皮枕对失眠有效,是基于其疏肝解郁、缓和紧张的功效,从而达到安神宁心的目的。

✦用于药枕的橘皮一定要切成极细丝,制作时可加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草,使枕头更加柔软舒适。

<注意事项>

✦一般人群都可使用,过敏体质者(皮肤起疹、瘙痒)禁用。

✦另外,凡口舌生疮、大便干结、胃肠有实热者不宜使用。

<指导医师>

✦上海中医药大学教授 达美君

更年期综合征

<组方及用法>

✦甘草小麦大枣汤:用 10 克甘草、30 克淮小麦和 10 个大枣熬水喝。

<功效>

✦能调理女性更年期综合征,如月经失调、易怒、身体发福等等。

<出自>

✦《金匮要略》

60 岁

注意补钙、别摔到

女性过了更年期,身体内的激素水平大幅改变,骨流失增加,到了 60 岁以后,如果不注意补钙、增加骨密度,稍有不慎就易骨折。

王嵩川说,

大家都知道补钙,但很多人一直补钙却仍缺钙。这是由于小肠的吸收功能减退,各种补钙的药物、保健品进入体内不会被完全吸收。要补钙,就要先补维生素AD。维生素AD不仅能促进小肠对钙的吸收,还可护眼。

增加钙的吸收,用食物+晒太阳的方法来补钙最好。

食物可以选择紫菜、菠菜、洋葱、奶制品、豆制品等钙、镁等矿物质、维生素 C、维生素 K 丰富的食物,这些食物中的钙吸收率高,每天吃不用担心补钙补出的副作用。

晒太阳呢,是最好的补充活性维生素 D3 的方法。

70 岁

防认知障碍、防痴呆

根据美国阿尔茨海默症协会的数据,美国阿尔茨海默症患者中有三分之二是女性。美国南加州大学药理和制药科学教授 RobertaDiazBrinton 说:

“我们研究不同年龄段男性和女性患病的风险后发现,男性在 65 岁左右时患病的风险增加,而女性在 70 岁左右患病风险将增加。”

要锻炼大脑、预防痴呆,经常阅读就是一个很好的习惯,而相比阅读其他种类的文章,绕口令更能活跃大脑!

20 岁~80 岁

抗衰老一辈子的事

女性朋友最担心的就是衰老了。与其吃很多效果不明的保健品,不如找到身上的“不老药”——三阴交!

对女性来说,三阴交穴是女人的“不老穴”,是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴,能帮助女性补血养颜,延缓衰老。

『取穴』

✦三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上 3 寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

『按揉法』

✦拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为 1 次;

✦或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续 10 分钟。

『叩击法』

✦一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20 次左右,交替进行。

『摩擦法』

✦手掌擦热后摩擦三阴交穴,20 次左右。此外,临睡前艾灸还有助眠的作用。

最后,人民日报在母亲节这天推荐中老年女性防病保健重点,一定要看看。(点击图片查看大图)

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