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夏季养生保健小常识,养生保健有什么好处(养生知识夏季养生)

 ansheng56.com  2021-03-23 03:26:28  保健食品

编者按:进入七月流火季,天气越来越热,夏季养生进入一个新的时期。那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢? 七月养生保健重点 七月是即将进入长夏的时候,从二十四节气来说,包含有小暑和大暑两个节气。 天气特点: 小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。小暑时节,很多地区的温度平均在30摄氏度以上,有的地方还突破了40度的高温,所以有热浪袭人之感。 大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视。 七月养生: 中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。 对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。 暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,若强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失调节体温的能力,就容易发生中暑。当出现自汗,头晕,心悸,乏力,恶心等症状时,一定要考虑是否“中暑”了,应马上把患者抬至通风阴凉处休息,喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。所以,体力劳动者、室外工作的人员,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等,以预防中暑。 宜多食: 饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。 宜忌: 辛辣油腻之品。 推荐食疗:薏仁绿豆粥 用料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。 制法:将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。 功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

夏季健康养生应该注意什么?

夏季养生注意几个原则:

   一.不卫生不吃:

这是最重要的原则。卖点脏乱,即使再出名、再好吃,也不要碰。

 

 二.不新鲜不吃:

放置在摊位上过久的果汁或冷饮切忌饮食。

  

三.剧烈运动后不吃:

许多人,尤其年轻人,常在一阵汗流浃背的运动后,来上一瓶冰凉透顶的饮料,殊不知,此时喝下冰饮最易让胃肠受到刺激而导致腹痛、腹泻。另外偏头痛及声音突然沙哑也都常伴随发生。

 四:有些人不能吃冷饮:

1.鼻子过敏的人或有支气管炎、气喘的人,在大口喝下冷饮或过量冷饮时,都会诱发病情产生更严重的发作。

 

 2.胃部有疾患,如胃溃疡的人或老年人,若在夏天吃了太多冰凉食品,会使胃溃疡更严重,老年人则会有消化不良的结果。

  3.经期中的妇女。在中医理论,是绝对禁食冷饮。因会引起痛经甚至闭经的问题。

  

4.怀孕期的妇女,也不宜冷饮。否则易损肠胃,也会让胎儿不安躁动。

 

 五:这些食物宜多吃:

 1.凤梨、芒果、番茄、草莓、奇异果、葡萄等具有“酸”特质的水果,可以多吃。因为此类水果可预防流汗过多,又能止渴、健胃肠。

  

2.苦瓜、绿茶。苦瓜可降火,绿茶能提神醒脑,消除疲劳。

  3.多吃柑橘类、桃子、菠菜等,既可补充维他命C又可补充“钾”,可防止因大量出汗流失钾后所造成的倦怠、头昏、精神不振、食欲不佳的现象。

  

六:掌握几个原则:

 1.晚入睡、早起床,要午睡。

  晚入睡,依中医说法,是为顺应阴气不足;早起床,顺应阳气充盈,在室外散步、慢跑、呼吸新鲜空气;要午睡,因早起又要避开暑热高峰,所以夏日中午宜补眠30分钟~1小时为宜。

  2.饮食要清淡、低脂为宜。

  夏天因液体摄取多,消化液分泌会相对减少,所以若食用太油腻的食物,反而影响消化,久之也会伤肠损胃。

 

 3.心要静、情绪要平和。

  夏日一般较易焦燥、易发脾气,而这些都易引起血压升高、心律。

夏天大家都知道从古到今最重视的是防暑,防止中暑。因为空调夏天带来很多问题,有的老中医给它起了名字叫空调伤寒,也可以叫夏月伤寒,夏天的伤寒。由于空调开得过度导致的高烧,导致的胃肠病,导致的月经病越来越多,这是一个极端,为了夏天躲避暑热,这个空调开得特别凉,稍微出点汗其实对人有一些好处,所以大家一定要重视这两个极端。一个是不要过热,一个是不要过凉。所以我想《黄帝内经》里有句话叫,春夏养阳,我想它是重视不要贪凉、饮冷而损伤阳气,也有这层意思在内。夏天大家食欲都差,叫什么,叫疰夏,也叫苦夏对吧,所以这个时候要经常吃一点凉爽的东西,凉爽的东西还能养胃,还能开胃的东西,老北京喜欢喝乌梅汁、酸梅汤,都是有道理的。

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