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换季小常识:春季健康要注意这五点(春季预防流感小常识)

 ansheng56.com  2021-03-23 01:37:07  保健食品

春季是一年的开始,也是万物复苏的季节,此时人体生理机能以及新陈代谢也处于活跃的时期,但是春季气温不稳,气候干燥,会影响到人们的身体健康,现在又是新冠疫情防控的关键时期,所以此时应提高身体免疫力,避免疾病产生。下面给大家介绍5个春季健康的注意要点,希望大家在这个春天保养好身体。

换季小常识:春季健康要注意这五点(春季预防流感小常识)

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注意保暖防寒

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春天来到,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎、肝炎等传染病容易发生。春天的气温又变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一个冬天,身体不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就容易给各种病菌可乘之机,从而感染疾病,危及健康。

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注意饮食调节

多吃水果蔬菜,春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。春季要多吃新鲜蔬菜与水果,吃饭不可过量,酒要少喝,生冷、煎炸等食品不要多吃。

注意补水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

适当锻炼

春季锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,在舒展筋骨、放松身体的同时,还能与自然亲密接触。不过现在处于疫情防控时期,大家要遵守疫情防控要求,在人少的地方进行这些活动。

起居有规律

在春天到来的时候,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗液分泌也增多,身体各器官负荷逐渐增大,肢体容易感觉困倦,这时千万不要贪图睡懒觉,为了尽快适应这种转变,在起居上要早睡早起,并经常到室外进行适当锻炼。

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