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夏季养生应注意哪些事项?(发生火灾时应注意哪些事项)

 ansheng56.com  2021-03-22 23:17:14  保健食品

 

盛夏季节气候炎热,为贪凉爽,许多人常常忽视了防病保健,从而诱发各种身体不适,甚至导致病痛发生。事实上,夏季是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,养生专家提示,夏季养生应注意以下几个方面。

    晚睡早起

    夏季昼长夜短,清晨空气新鲜,应晚睡早起,早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力,中午可以适时午睡,时间长短因人而异,一般下午1点开始睡一个小时即可。另外,这里说的晚睡并非指深更半夜,最好不迟于晚上十二点。

    夏天暑热外蒸,人体毛孔张开,机体容易感受风寒侵袭,所以切不可夜宿露天,夜间乘凉也不宜太晚,以防暑湿感冒。

    调理精神

    夏季养生重在精神调剂,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,

    以免以热助热,火上加油。心静人自凉,以此达到养生保健的目的。

    防晒护肤

    夏季养生还应重视防晒护肤,因为夏天强烈的日照会对人体产生一系列不良影响,阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。长时间在烈日下暴晒还易发生中暑。因此,夏日外出时最好戴上遮阳帽、太阳镜,以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。另外,由于夏天人体易出汗,还应选择合适的护肤品。

    巧做运动

    夏季养生还要注意调整运动方式,通过一些文体活动来活动筋骨、调畅气血,这对夏季养生非常有益。需注意的是,运动要循序渐进,严格控制好运动量,不要过度疲劳。

    切勿贪凉

    夏季养生切勿贪凉。尤其是老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室,会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦,还容易因受凉导致感冒等病症。

    调节饮食

    夏季阳气盛而阴气衰,饮食习惯也应适时调整,宜吃清淡易消化的食物,多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋以及新鲜蔬菜瓜果等清淡而性平的食物,少食高糖、高盐、高脂食品。

    另外,夏天气温高,应时刻注意饮食卫生,防止食物中毒。

    冬病夏治

    冬病夏治是中医养生理论的精髓所在。“冬病”指的是某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,在夏季这些病情会有所缓解,趁其发作缓解的季节,辨证施治,适当内服和外用一些方药,可以预防冬季旧病复发,或减轻症状。

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